9 hjemmebehandlinger for muskelsmerter

Muskelsmerter, også kendt som myalgia, er en smerte, der påvirker musklerne og kan forekomme overalt på kroppen, såsom nakke, ryg eller bryst.

Der er flere hjemmemedisiner og metoder, der kan bruges til at lindre muskelsmerter, eller endda behandle det, og inkluderer:

1. Påfør is 

Den bedste måde at lindre akutte muskelsmerter er ved at bruge is, der har en smertestillende effekt, der hjælper med at reducere hævelse og strække musklerne. Isen skal påføres ved at indpakke den i en kompress for ikke at skade eller brænde huden i 15 til 20 minutter. Lær mere om hvornår og hvordan du korrekt bruger is til at lindre muskelsmerter.

2. Skift koldt med varme

I de første 48 timer efter skaden anbefales det at påføre en ispakke i 20 minutter, 3 til 4 gange om dagen, men derefter skiftes med påføring af hot packs, som vist i følgende video:

Hvad skal man gøre for at lindre rygsmerter

3. Placer varme saltkomprimeringer

Et fremragende hjemmemiddel mod muskelsmerter er den varme saltkomprimering, da det hjælper med at reducere smerter og stimulerer cirkulation, hvilket fremskynder muskelindvindingsprocessen.

ingredienser

• 500 g salt;
• Tyk stofstrømpe.

fremstilling: opvarm saltet i en stegepande i cirka 4 minutter og anbring det i en ren, tyk stofstrømpe, så den er blød. Påfør derefter kompressen på den ømme muskel, og lad den virke i 30 minutter, 2 gange om dagen.

4. Massage med æteriske olier

Regelmæssige massage med æteriske olier hjælper med at reducere muskelsmerter. De essentielle olier fra rosmarin og pebermynte stimulerer cirkulationen, og den essentielle olie fra johannesurt har smertestillende og antiinflammatoriske egenskaber.

ingredienser

• 15 dråber essentiel olie af rosmarin;
• 5 dråber essentiel pebermynteolie;
• 5 dråber æterisk olie af johannesurt;
• 1 spsk mandelolie.

fremstilling: bland olierne i en mørk glasflaske. Ryst godt og masser musklen med lidt af blandingen hver dag, indtil den bliver bedre. Find ud af flere sundhedsmæssige fordele, som massage har.

5. Hvil og stræk

Efter en muskelskade er det meget vigtigt at lade det berørte område hvile.

Når den indledende intense smerte og hævelse imidlertid bliver mindre, skal du forsigtigt strække det berørte område og flytte det for at undgå gradvis stivhed. Strækning hjælper med at stimulere cirkulation og forhindrer ardannelse. Se hvilke strækøvelser der er ideelle til rygsmerter.

6. Spis urtete

At tage valerian te, ingefær, hvid pil, philipendula eller djævelens klø hjælper også med muskelsmerter på grund af dets beroligende, antiinflammatoriske og anti-reumatiske egenskaber. For hvid pil indeholder den i dens sammensætning salicin, et molekyle, der ligner acetylsalicylsyre, det aktive stof i aspirin, hvilket reducerer smerter og betændelse..

ingredienser

• 2 spsk valerianekstrakt;
• 1 spsk hvid pil barkekstrakt;
• 1 dessertske ingefærekstrakt.

fremstilling: bland ekstrakterne og opbevar i en mørk glasflaske. Tag en halv teskefuld fortyndet i 60 ml varmt vand ca. 4 gange om dagen.

Se andre teindstillinger for muskelsmerter.

7. Påfør arnica på huden

Arnica er en plante, der hjælper med at kontrollere hævelse, blå mærker og betændelse og reducerer blå mærker på grund af dets smertestillende og antiinflammatoriske egenskaber. Det kan bruges i fløde, olie eller endda kompresser, der kan fremstilles som følger:

ingredienser

• 1 tsk arnica blomster;
• 1 kop kogende vand.

fremstilling: tilsæt arnica blomster i en kop med kogende vand og lad stå i 10 minutter. Sil derefter, og dypp kompressen i teen, og anvend derefter på det berørte område. Lær mere om denne medicinske plante.

8. Tag safran

Muskelbetændelse kan lindres ved hjælp af safran, som er en medicinalplante med en lang orange rod, der kan gøres til et pulver og bruges som krydderi i flere lande, især i Indien .

Den anbefalede dosis er 300 mg to gange dagligt, men gurkemeje-pulver kan også bruges og tilsættes mad, såsom karryretter, supper og æg-, ris- og grøntsagsretter. Se flere safranfordele.

9. Bad med Epsom-salte

Epsom salt er en mineralforbindelse, der kan bruges til at lindre muskelsmerter, da det er ansvarligt for at regulere niveauerne af magnesium i kroppen og dermed føre til øget produktion af serotonin, et hormon, der hjælper med at slappe af og slap af.

For at fremstille badet med Epsom-salte skal du bare fylde et badekar med varmt vand og læg 250 gram salte og derefter lave et nedsænkebad i ca. 20 minutter med muskelafslapning.