Naturlige og farmaceutiske sovepiller

Der er flere behandlingsmuligheder for de mennesker, der har vanskeligheder med at sove og forene sig selv, såvel som brugen af naturlige midler som valerian, pasiflora eller manzanilla. Der er også medicin, der kan bruges i medicinsk recept, såsom melatonin og doxylamin, i modsætning til andre hypnotika og beroligende midler, som bør ordineres af lægen som en sidste udvej, når enhver anden metode fungerer.

For at forbedre dit helbred skal du have sunde vaner som en god diæt, udføre regelmæssig fysisk aktivitet og udføre afslapningsteknikker og således undgå brug af medicin. Se nogle hjemmemidler mod søvnløshed.

Naturlige sovemiddel

Naturlige medicin bør være den første mulighed, når det er vanskeligt at sove, så nogle indstillinger, der kan hjælpe med at forbedre din lyd:

1. Valerian

Roden til valerian har en beroligende virkning, reducerer angst og forbedrer din kvalitet.

Valerian er en meget brugt naturlig plante, som findes i forskellige kosttilskud såsom Vivinox-N, Plantival, Neo Laikan og Soñax. Den anbefalede dosis varierer mellem 45 og 450 mg, normalt 30 minutter, før du sover.

2. Manzanilla

Manzanillaen er en plante, der hjælper med at slappe af, slappe af og reducere stress og angst, da mange gange er faktorer, der forårsager søvnløshed. For at få dine fordele kan du forberede en før sengetid. Se, hvordan du tilbereder en manzanilla-kage, og hvilke andre fordele, du kan få.

3. Lavendel

Lavendel er en violet farvet blomsterplante, meget let at finde og som har mange fordele. For at hjælpe dig med at sove og forbedre din kvalitet skal du bare brun med et par dråber af din essentielle olie i cirka 30 minutter, før du går i dvale..

Desuden, hvis du kan lave en frokost med lavendel-smag eller en hierarki-blanding og bruge den om natten. Det er meget let at gøre, hvis du har brug for:

materiale

En pude med en slynge;
En taske eller en lille lomme;
1/2 taza lavendel, markér den tørrede toronjil;
Én cuerdita.

Sådan gøres det

Placer dit hierarki helst i posen og kraniet med et stykke hår. Læg derefter puden tilbage og indsæt posen i mellemrummet mellem puden og puden, understøttet på et af hjørnerne af sengen. Ved sengetid skal du sætte hovedet i midten af puden og dreje næsen på siden af posen, helst.

4. Pasiflora

Pasiflora er en plante, der i vid udstrækning anvendes til søvnløshed, angst og andre lidelser i centralnervesystemet på grund af dens rige sammensætning af flavonoider og alkaloider, hvilket reducerer motorisk aktivitet. Desuden har det en beroligende, angstdæmpende og krampeløs virkning, der hjælper med at forlænge tilstanden.

Pasiflora findes i kombination med andre urtemedicin i kosttilskud som Passiflorine, Vivinox-N eller Simplex, den kan også tages i form af te. I tilfælde af kosttilskud kan den anbefalede dosis variere mellem 100 og 200 mg, før den afregnes..

5. Toronjil eller melisa

Også kaldet Melisa, det er en plante med beroligende egenskaber og forbedrer dit hårs kvalitet. For at få disse fordele, er alt hvad du skal gøre, at gøre det med dine hænder. Se, hvordan du tilbereder en toronjil, og hvilke andre fordele det har for helbredet.

Sovepiller uden receta

I tilfælde af at ingen af de naturlige metoder er effektiv til at forbedre dit udseende, kan du vælge farmaceutiske lægemidler, der ikke har brug for en medicinsk registrering for at blive købt. Du bør dog ikke misbruge deres brug og den bedste måde at tale med lægen, før du tager dem.

1. Melatonin

Melatonin er et stof produceret af kroppen, der har den regelmæssige funktion af døgnrytmen, hvilket gør det muligt for det at fungere normalt. Produktionen af melatonin styres af eksponering for cyklusser af lys og mørke, der stimuleres i løbet af dagen og hæmmes i løbet af dagen.

Fordi at tage exogent melatonin kan hjælpe i tilfælde af forstyrrelser i emnet og ændringer i individets cyklus, såsom forekommende i "jetlag", arbejde i nattskift og forskellige psykiatriske lidelser. I disse situationer har melatonin som mål at re-synkronisere disse cyklusser, samtidig med at producere en hypnotisk og beroligende virkning, fremme induktionen af emnet og opretholde det..

Den anbefalede dosis af melatonin varierer fra 1 til 2 mg, selvom de højeste doser muligvis kræver tilstedeværelse af en læge..

2. Antihistaminer

Doxylamin er et medikament, der har en stærk anti-allergisk virkning og kan bruges i sporadiske situationer, hvor personen har vanskeligheder med at forene personen eller vedligeholde den. Den anbefalede dosis varierer fra 12 til 25 mg og bør tages cirka 30 minutter før sengetid.

For at undgå bivirkninger, såsom træthed, søvnighed, skal personen sove mindst 8 timer.

Sovemediciner ordineret af lægen

Disse medikamenter kaldet hypnotika og beroligende midler bør være den sidste mulighed for at forligse personen og hjælpe dem med at sove, så længe de altid skal undgås, fordi de normalt forårsager afhængighed, tolerance, medikamentinteraktion, de kan maske andre problemer eller forårsage Efecto rebound.

1. Benzodiazepiner

Benzodiazepiner er ikke egnede til behandling af søvnløshed i Estazolam, Bromazepam (Lexotanil eller Lexatin), Flurazepam og Temazepam. Doseringen afhænger af personen, sværhedsgraden af søvnløsheden, og det bør altid anbefales af lægen.

2. Hypnotika i benzodiacepiner

Disse medikamenter er nyere og har mindre bivirkninger end benzodiazepiner og mindre risiko for at forårsage afhængighed, men bør anvendes med samme forsigtighed og under medicinsk kontrol. De, der generelt er mest foreskrevet, er f.eks. Zaleplon, Zopiclona og Zolpidem (Stilnox).

3. Melatonin-analoger

Ramelteón er et beroligende middel, der kan findes i det kommercielle navn Rozerem, og er en sovepille, hvis sammensætning er i stand til at aktivere melatoninreceptorer i hjernen og forårsage en lignende effekt på dette hormon, hvilket hjælper med at regulere cyklussen af fyr-uret, og sørg for, at en god match og god kvalitet.

Den anbefalede dosis er 1 tablet på 8 mg ca. 30 minutter før jeg går i dvale.

Sådan bruges disse lægemidler sikkert

Under behandling med disse medikamenter, der hjælper dig med at sove, skal du undgå at drikke alkoholholdige drikkevarer eller andre beroligende medikamenter omkring din drikkeplan, ud over dette skal du sove mindst 8 timer for at undgå at vågne op med søvnighed og den næste dag. , bør du aldrig tage en ekstra dosis midt på natten.

Behandlingen bør også starte så lavt som muligt, maksimal brug af disse medicin bør undgås, og til sidst bør den ikke udføres ved håndtering af tunge maskiner, selvom medicinen varer..