Trin til behandling af betændt iskiasnerv derhjemme

Den hjemmelavede behandling af iskias er at forsøge at slappe af spredte muskler, balder og ben for at mindske det tryk, der bygger på nerverne, og derved hjælpe med at lindre smerten.. 

Placering af varme butikker, massage det område, hvor smerten er til stede og udføre nogle strækøvelser, det er fremragende behandlinger, der kan udføres derhjemme, men også som et supplement til fysioterapibehandlingen.. 

Hvad er smerten ved iskias

Smerten i iskias er den, der strækker sig gennem ischiasnerven, den samme mad i slutningen af ​​rygsøjlen, gennem balderne og ned bagpå svampeplanten. Fordi det område, hvor smerten er til stede, kan variere, hvilket påvirker enhver del af denne bakke..

Området med det meste, hvor smerten er til stede i regionen af ​​balderne, og selv om hvert ben har sin egen iskiasnerv, er det normalt, at smerten vises på en bensåle, pludselig vises i form af stubbe, blå mærker , Der brænder følelsen af ​​varme.

Derudover kan denne smerte ledsages af stivhed, hævelse og / eller muskelsvaghed. På grund af disse symptomer er det sandsynligt, at der vil være en betændelse i iskiasnerven. 

Hvad skal man gøre for at behandle betændte iskiasnerver

Følg de 3 trin nedenfor for at behandle smerten:

1. Sæt en antiinflammatorisk salve på

Det er muligt at købe salver som Cataflam eller Diclofenac på apoteket og anvende dagligt i det ømme område, som sandsynligvis er det sted, hvor den iskiasnerve komprimeres. Hvis du kan påføre salven 2 gange om dagen med en massage, indtil produktet er fuldt absorberet af huden.

2. Udfør øvelser 

Selvom der er meget smerter, er de eneste øvelser, der er indikeret til strækning for lændesøjlen, muskler og glutes. Y til dette anbefales det:

• Læg munden over de foldede hjul, hold et ben i sving og nærmer dig pecho-hjulet, men jeg føler, at lændesøjlen strækker sig. Når alt kommer til alt skal det være det samme med det andet ben, selv i den dybeste smerte i det. Hold denne strækning i 30 sekunder. Gentag 3 gange.

Når smerter reduceres, for at undgå en ny krise med iskiasnervesmerter, er det nødvendigt at styrke magemusklerne og for disse Pilates-øvelser angivet af en fysioterapeut. Du kan starte med:

• Tab munden op med foldede hjul, og fortsæt med at lægge din mave så hurtigt som muligt, hvis denne abdominale sammentrækning skal opretholdes, træk vejret normalt;
• Fra samme position skal du løfte et ben med dobbelthjulet og opretholde denne position i 5 sekunder og underbenet. Siempre, der løfter pierna, skal udløbe. Tjek denne øvelse skiftevis benene 5 gange med hvert ben.

Disse øvelser vises i videoen nedenfor fra minut 2:16:

EJERCICIOS FOR EL NERVIO CIÁTICO

3. Placer et varmt firma

En god hjemmebehandling til at lindre smerter og betændelse forårsaget af iskiasnerven er at lægge en varmt vandpose i columna i stedet for smerten, som er relateret til musklerne og øger frigivelsen af ​​endorfiner, der fremmer bienestar.

Hvis du kan købe en termisk vandpose på apoteker, kan du gøre det derhjemme ved for eksempel at placere rå ris i en pudebetræk. Hvis du vil bruge det, skal du bare opvarme posen i mikrobølgeovnen i 2 minutter og placere den, hvor den varer i 15 til 20 minutter.

Vigtige forholdsregler, der skal følges

Under en krisi i iskiasmerter er det også vigtigt at være forsigtig, såsom at dreje bagagerummet, ikke at sætte krop på kroppen, da du gerne vil gendanne noget.

For at sove skal du læne dig på siden med en pude under puden og en anden pude mellem benene for at holde søjlen altid på linje. Andre muligheder er at sove med munden op og placere en pude under hjulene.