7 enkle tip til forebyggelse af tandkødsbetændelse

Gingivitis er betændelse i tandkødet, hvis vigtigste symptomer er hævelse og rødme i tandkødet, samt blødning og smerter, når du tygger eller børster tænder, for eksempel.

Dette problem er i de fleste tilfælde forårsaget af dårlig mundhygiejne, men kan også være forårsaget af hormonelle ændringer, såsom dem, der opstår under graviditet..

For at forhindre tandkødsbetændelse eller for at forværre og endda forårsage tab af tænder, er der 7 vigtige tip:

1. Børst tænderne ordentligt

Dette er sandsynligvis det vigtigste tip, da det er den mest effektive måde at forhindre ophobning af bakterier, der forårsager skade på tandkødet. Nogle gange er det muligt at have tandkødsbetændelse selv med daglig børstning af dine tænder, og det betyder, at børstningen ikke udføres korrekt. Se, hvordan er den rigtige teknik til at børste dine tænder.

Det anbefales normalt at udføre mundhygiejne 2 til 3 gange om dagen, især når du vågner og ligger, men nogle mennesker kan også foretrække at gøre det mellem måltiderne.

2. Brug af en elektrisk børste

Når det er muligt, anbefales det at bruge en elektrisk børste til at rense munden i stedet for den almindelige håndbørste.

Dette skyldes, at de elektriske børster foretager roterende bevægelser, så du lettere kan nå de mest vanskelige rum, så du kan fjerne op til 90% af bakterier, i modsætning til 48% af manuelle børster.

3. Floss dagligt

Tandtråd efter børstning er en anden måde at sikre, at tandsten og madrester mellem tænderne elimineres fuldstændigt, hvilket forhindrer opbygning af bakterier, der fører til tandkødsbetændelse..

Selvom tandtråd er omhyggeligt arbejde og kan tage nogen tid, behøver det ikke gøres, hver gang du børster tænderne, anbefales det at floss kun en gang om dagen. Så et godt tip er at vælge det tidspunkt på dagen, hvor du har mere tid til rådighed, som f.eks. Før sengetid.

4. Har en pensel eller tandpasta i din taske

Dette tip er meget vigtigt for dem, der ikke har haft tid til at børste tænderne, før de rejser hjem eller kan lide at børste tænderne mellem måltiderne, da det giver dig mulighed for at vaske dine tænder i et badeværelse, som f.eks. På arbejdet.

En anden mulighed er at holde en tandbørste og tandpasta på arbejde eller i bilen, så den er tilgængelig, når der er tid til at gøre mundhygiejne. Det er dog værd at huske, at mere end 3 børster om dagen kan skade tandemaljen.

5. Forbruge fødevarer med C-vitamin

C-vitamin, der er til stede i fødevarer som appelsin, jordbær, acerola eller broccoli, er en af ​​de vigtigste komponenter i ernæring til at opretholde en sund mund. Dette vitamin er en potent antioxidant, der hjælper med at styrke immunforsvaret og hjælper med at bekæmpe bakterier, der udvikler sig i munden.

Tjek en mere komplet liste over fødevarer med C-vitamin.

6. Forlad afhængighed

Nogle afhængigheder, såsom det regelmæssige indtag af alkoholiske drikkevarer, brugen af ​​cigaretter eller overdreven forbrug af forarbejdede eller sukkerholdige fødevarer, for eksempel, er faktorer, der bidrager til indtræden af ​​mundsygdomme. Derfor bør de undgås eller i det mindste mindskes hele dagen..

7. Foretag professionel rengøring hver 6. måned

Selvom børstning af dine tænder derhjemme er en af ​​de enkleste måder at holde munden ren og fri for bakterier, er det en teknik, der ikke helt kan eliminere al plak..

Derfor anbefales det, at man hver sjette måned eller mindst en gang om året går til tandlægen og foretager en professionel rengøring, som giver dig mulighed for at eliminere alle de tandsten og bakterier, der er modstandsdygtige inde i munden..

Se disse og andre tip i følgende video:

Hvordan man behandler tandkødsbetændelse og dårlig ånde