Bedste hjemmemiddel til behandling af søvnløshed

Hjemmemedicinerne mod søvnløshed er en fremragende naturlig måde at stimulere personen uden risiko for at udvikle de sekundære virkninger af medicin som afhængighed af forværring af søvnløshed på lang sigt.

Virkningerne heraf er imidlertid ikke så øjeblikkelige som salgsmedicin i apoteker og dens mest naturlige handlinger for organismen. Når disse midler anvendes konstant, hjælper de med at regulere svinens cyklusser, så de kan gå hurtigere og hurtigere..

Med brug af hjemmemiddler anbefales det også at tage andre forholdsregler, der letter udseendet, såsom at undgå blå lys i rummet og undgå stimulerende aktiviteter 30 minutter før sengetid.

1. Melatonin

Det er en type hormon, der naturligt produceres af kroppen, fordi det ikke er populært inkluderet i kategorien af hjemmemedisiner. Melatonin er dog hovedansvaret for dragt, det er bevist mod søvnløshed bevist i flere undersøgelser.

Under normale forhold produceres melatonin af kroppen i slutningen af dagen og forbereder organismen til at sove, dog med stigningen i stressniveauer i samfundet såvel som brugen af blå lys i husene og indtagelse af medicin såsom diuretika eller smertestillende midler, har deres produktion en tendens til at falde, hvilket forårsager de fleste tilfælde af søvnløshed.

Af denne grund kan melatonin være et vigtigt naturligt supplement til behandling af søvnløshed, det kan købes i naturlige produkter, online og i nogle apoteker i form af piller eller dermal plaster..

Hvordan man tager: den generelle dosis, der anbefales til voksne, er mellem 1 og 5 mg pr. dag, mindst 1 time før sengetid. Det anbefales dog, at en specialist i neurologiske lidelser hjælper en neurolog med at tilpasse doserne til den enkelte persons specifikke behov. Se mere om melatonin.

2. Valerian

Roden af den valerianske rod præsenterer ifølge undersøgelser, der er udført, en kraftfuld handling mod mild til moderat søvnløshed, fordi den har angstdæmpende og beroligende egenskaber, der hjælper med at sove lettere..

I modsætning til farmaceutiske beroligende midler forårsager valerian ikke nogen afhængighed og er derfor sikkert at bruge. Det kan dog tage op til 4 uger at lægge mærke til og støtte planten langsomt med at forme cyklussen..

ingredienser

3 g tør valerian rod;
300 ml vand.

Metode til forberedelse

Læg roden af valerian og vand for at koge den mellemliggende røg i 10 til 15 minutter, fjern pastaen og indsæt. Lad hvile og drikke en rund flaske på 30 minutter, før du sætter dig ind.

Desuden kan valerian også tages som et supplement og bør tages i doser fra 300 til 900 mg 0,8% ekstrakt. Denne dosering kan tilpasses af en herbalist eller en læge i henhold til sværhedsgraden af søvnløshed og andre egenskaber hos personen.

Valerian bør bruges med forsigtighed til forlegen kvinder og patienter med en eller anden form for leverproblemer.

3. Hop

Humlen er den samme plante, der bruges til produktion af øl, men i form har det vist sig at have en positiv effekt mod søvnløshed. Dens handling er relateret til dets evne til at forhindre nedbrydning af GABA, et stof, der hjælper i forholdet mellem nervesystemet, ud over at forbedre virkningen af melatoninreceptorer, forbedre effekten af det vigtigste hormon, der er ansvarlig for din sygdom.

ingredienser:

1 hop hopper;
1 hirviendo vandtank.

preparación tilstand:

Tilsæt humle i vand, og lad det hvile i cirka 10 minutter. Efter indsæt og drik 30 til 60 minutter før tidspunktet for at komme i seng.

Dette bør ikke bruges til kvinder under opsyn af en læge eller herbalist.

4. Toronjil

El toronjil, også kaldet melisa eller limonade, har været brugt i flere år til behandling af søvnløshed. Nylige undersøgelser, der viser, at det har evnen til at forhindre ødelæggelse af GABA, en type neurotransmitter, der fungerer som et beroligende middel til nervesystemet og letter dets anvendelse.

ingredienser

2 toronjil skåle;
500 ml hirviendo vand.

Metode til forberedelse

Læg toronjilen i en bund, og dæk den med rindende vand. Dæk, lad dem placere, halskæde og drikke, helst 30 til 60 minutter, før du går i seng.

Det kan også konsumeres i kapselform med doser mellem 300 og 500 mg pr. Dag eller dråber. I disse tilfælde skal dosen altid leveres af en læge eller herbalist. Toronjil må ikke anvendes under amning uden lægelig rådgivning.

5. Passiflora

Passifloraen er maracuyá-planten, og som en toronjil er denne medicinalplante blevet brugt i mange år til at hjælpe i behandlingen af søvnløshed. Der er dog stadig et par studios med brugen af denne plante til søvnløshed, meget af dens næring har et stort potentiale til at hjælpe med behandlingen.

Denne naturlige plante indeholder en flavonoidkomponent kaldet chrysin, som har vist sig at yde et stærkt bidrag til benzodiazepinreceptorer, som er de samme receptorer, der bruges af farmakologiske angstdæmpende medikamenter, der forårsager afslapning og hjælper med at sove. I undersøgelser udført på mus var ekstrakten af passionflower endvidere til stor hjælp til at forlænge sæsonens tid.

ingredienser

6 g passionflower;
1 hirviendo vandtank.

Metode til forberedelse

Bland vandet med passionblomsten, og lad det hvile mellem 5 og 10 minutter. Lad derefter afkøle, indsætte og drikke cirka 30 minutter før sengetid. Mange gange kan passifloraen sættes til det valerianske lag, for eksempel for at opnå en mere effektiv effekt.

Dette skal undgås hos embarazerede kvinder.

Når du skal gå til lægen

Selv hvis hjemmemedicinene kan hjælpe med at behandle flere tilfælde af søvnløshed, er der også flere tilfælde, hvor de ikke er nok, især når der er andre årsager. Derfor tilrådes det at gå til lægen, når søvnløsheden ikke forbedres efter 4 ugers behandling med hjemmemidlet, eller når søvnløsheden forstyrrer livskvaliteten, fordi det kan være nødvendigt at identificere den rigtige årsag og starte behandlingen mere egnet.