Hvad er orthomolekylær medicin (og hvorfor det kan hjælpe dig med at tabe sig)

Ortomolekylær medicin er en type komplementær terapi, der ofte gør brug af ernæringstilskud og fødevarer rig på vitaminer, såsom vitamin C eller E-vitamin, for at reducere mængden af frie radikaler i kroppen og forhindre kroppen i at være i en konstant proces med betændelse og forhindring af forekomsten af nogle almindelige aldringssygdomme, såsom gigt, grå stær eller endda kræft.

Eftersom det hovedsageligt fungerer gennem anvendelse af antioxidanter, kan orthomolekylær medicin også forbedre hudens udseende, forbedre elasticiteten og forklare aldringsmærker, som f.eks. Rynker og mørke pletter..

Sådan fungerer det

Ortomolekylær medicin virker ved at fjerne overskydende frie radikaler, der er i kroppen. Frie radikaler er meget reaktive molekyler, der er i stand til at påvirke raske celler, og at selvom de er et normalt resultat af kropsfunktion, skal de normalt holdes i lave mængder for at undgå at forårsage sundhedsskader.

Når mængden af disse radikaler er meget høj, især på grund af usunde livsstilsvaner, såsom brug af cigaretter, indtagelse af alkoholiske drikkevarer, overdreven brug af medicin eller endda langvarig soleksponering, kan der opstå skader på sunde celler, hvilket forårsager en proces af konstant betændelse, der favoriserer forekomsten af sygdomme, såsom:

arthritis;
aterosklerose;
grå stær;
Alzheimer;
Parkinson;
kræft.

Derudover påvirkes for tidlig aldring af huden også af overskydende frie radikaler i kroppen, og orthomolekylær medicin er en god terapi for at forbedre hudens sundhed, især hos rygere..

Fordi det hjælper dig med at tabe dig

Kronisk betændelse forårsaget af overdreven tilstedeværelse af frie radikaler kan forringe vægttab hos mennesker, der er i diæt for at tabe sig, da cellerne bliver hævede og ikke kan fungere normalt, hvilket favoriserer ophobning af væsker i hele kroppen.

Derudover inkluderer fremstilling af en orthomolekylær antioxidant diæt normalt den foretrukne anvendelse af grøntsager og frugter, der har mindre kalorier og derfor bidrager til vægttab. Denne type diæt kan ofte være forbundet med mad fra Middelhavet, da den følger de samme principper for at bevare sundheden og tabe sig.

Sådan gør du den orthomolekylære diæt

I diæt med orthomolekylær medicin er hemmeligheden at afgifte kroppen. I denne diæt er intet forbudt, men nogle ting skal undgås, såsom at spise meget krydret, industrialiseret, fedtholdige fødevarer og drikke masser af vand..

For at følge den orthomolekylære diæt anbefales det:

Foretrækker naturlige fødevarer, som frugt og grøntsager;
Spis ikke stegt, ikke at drikke læskedrikke og undgå alkoholholdige drikkevarer;
Spis mere fiber, gennem at spise rå grøntsager med hvert måltid;
Undgå rødt kød, og indlejret;
Tag 3g omega 3 dagligt;
Madlavning i lerkrukker, undgå aluminium for at mindske risikoen for kræft.

I henhold til vejledning fra ortomolekylære læger er det ideelle at nå den ideelle vægt (se din BMI) ved at spise bedre og øve på fysisk aktivitet. Spis i fastfood og at have et stressende og stillesiddende liv forværrer problemet og efterlader kroppen meget beruset.

Find ud af, hvor mange kalorier du skal forbruge for at tabe dig ved at tage følgende test:

Sådan bruges kosttilskud

Antioxidant kosttilskud skal altid ledes af en ernæringsfysiolog eller en professionel, der specialiserer sig i urtemedicin eller orthomolekylær medicin, da typen og doserne kan variere alt efter alder og tilknyttede sundhedsmæssige problemer, såsom højt blodtryk, diabetes eller fedme.

De generelle retningslinjer er dog:

C-vitamin: tage ca. 500 mg om dagen;
E-vitamin200 mg pr. dag;
Coenzym Q10: indtag 50 til 200 mcg per dag;
L-carnitin: 1000 til 2000 mg dagligt;
quercetin: tage 800 til 1200 mg dagligt.

Disse kosttilskud kan bruges separat eller sammen, da de for eksempel er meget almindelige til at fremstille C-vitamin og E sammen.