Sådan heles torticollis hurtigt

For at kurere torticollis og eliminere nakkesmerter, så du kan bevæge hovedet frit, er det nødvendigt at bekæmpe den ufrivillige sammentrækning af musklerne i nakken.

Mild torticollis kan kun lettes ved at bruge varme plaster og blid halsmassage, men når torticollis er mere alvorlig, og der er flere begrænsninger, når du drejer din hals til en side, kan der bruges nogle specifikke teknikker.

Følg disse trin for at behandle torticollis derhjemme:

1. Vip din krop fremad

Træk blot dine ben, et til hver side, og bøj din krop fremad, så dit hoved hænger. Målet er at lade dit hoved og arme være løs, og du skal forblive i denne position i cirka 2 minutter. Dette vil medføre, at vægten af ​​dit hoved fungerer som en pendul, hvilket kan øge afstanden mellem cervikale rygvirvler og mindske spasmen i nakken..

Du kan også bevæge dit hoved med små bevægelser til den ene eller den anden side, bare for at sikre, at musklerne i skuldrene og nakken er mere afslappede.

2. Udsæt pres på nakkemusklerne

Denne teknik består af at bruge tommelfingeren til at udøve tryk på midten af ​​den muskel, der er øm i 30 sekunder. Derefter skal du trykke på den del, hvor musklerne begynder, i nakken, i yderligere 30 sekunder. I denne del af behandlingen kan du stå eller sidde, og hovedet skal vende fremad.

3. Fysioterapi

Fysioterapi er vigtig, fordi det kan hjælpe dig med at strække din hals ved hjælp af en teknik kaldet muskelenergi. Dette indebærer at placere en hånd (på siden af ​​torticollis) på hovedet og gøre kraft ved at skubbe hovedet mod hånden. Hold denne position i 5 sekunder, og slap derefter af, hvile i yderligere 5 sekunder. Gentag denne øvelse 4 gange mere. Lidt efter lidt forbedres dit bevægelsesområde.

Hvis du, når du er færdig med øvelsen, stadig er bevægelsesbegrænsning, kan du gentage bevægelsen til den modsatte side. Dette betyder, at hvis smerten er på højre side, skal du sætte din venstre hånd på dit hoved og tvinge kraft med dit hoved og skubbe på hånden. Hold på denne kraft uden at tage hovedet af i 5 sekunder, og hvile derefter i yderligere 5 sekunder. Dette vil strække musklerne på venstre side, hvilket er det, der påvirkes.

4. Massage og plaster

Massering af nakken ved hjælp af sød mandelolie eller en anden fugtighedscreme er også en god måde at mindske smerter og ubehag. Massagen skal udføres på skuldre, nakke, bag i nakken og hovedet, men bør kun udføres i den sidste del af behandlingen efter at have udført øvelser og teknikker, der tidligere er indikeret.

Denne type massage bør ikke udføres med meget kraft, men du kan trykke lidt på håndfladen på musklerne i nakken, fra skuldrene mod ørerne. Små silikone kopper, der danner et vakuum inde, kan også bruges med lidt tryk for at øge blodgennemstrømningen og hjælpe med at løsne muskelfibrene.

Endelig kan en varm plaster placeres på nakken, så den kan virke i cirka 20 minutter.

5. Retsmidler mod torticollis

Medicin mod torticollis bør kun bruges efter lægens anbefaling og inkluderer normalt antiinflammatoriske salver såsom Cataflan, muskelafslappende midler eller antispasmodiske lægemidler som f.eks. Ana-flex, Torsilax, Coltrax eller Mioflax. Anvendelse af en plaster som Salonpas er også en god strategi til at kurere torticollis hurtigere.

Disse retsmidler anbefales også til personer med krampagtig torticollis, som er en type torticollis, der gentagne gange forekommer i flere medlemmer af samme familie.

Hvornår man skal gå til lægen

Normalt forbedres torticollis efter de første 24 timer og har en tendens til at vare fra 3 til 5 dage. Hvis torticollis tager mere end 1 uge at helbrede, eller hvis symptomer som prikken, tab af armstyrke, åndedrætsbesvær eller indtagelse, feber eller hvis du ikke kan kontrollere urin eller din afføring vises, skal du søge lægehjælp.

Hvad er en torticollis

Torticollis er en ufrivillig sammentrækning af nakkemusklerne forårsaget af dårlig holdning, når du sover eller når du bruger computeren, for eksempel forårsager smerter i den ene side af nakken, hvilket kan resultere i vanskeligheder med at bevæge dit hoved. Det er almindeligt for dig at vågne op med torticollis og har svært ved at bevæge din hals. I nogle tilfælde bliver musklerne så stramme, at personen ikke kan bevæge nakken til hver side og går som en 'robot', f.eks..

Der er andre problemer, der kan forveksles med torticollis, såsom intense sammentrækninger i midten af ​​ryggen, hvilket kan få smerten til at stråle ud til nakken. I dette tilfælde er det en sammentrækning af musklerne i midten af ​​ryggen og kan også behandles med piller, salver, salonpas, strækøvelser og varme plaster.

Symptomer torticollis

Symptomerne på torticollis inkluderer hovedsageligt nakkesmerter og begrænsning i bevægelse af hovedet. Andre tegn kan opstå, såsom at have en skulder højere end den anden, eller ansigtet er asymmetrisk, med toppen af ​​hovedet til den ene side og hagen til den anden.

Det er almindeligt, at symptomerne på torticollis vises om morgenen på grund af dårlig hovedstilling, mens de sover, men sker ofte også efter at have været på gymnastiksalen på grund af en overdreven anstrengelse i nakken, når man udfører abdominal crunches forkert, betydelige og pludselige temperaturforskelle , eller en ulykke, f.eks.

Derudover er nogle babyer allerede født med torticollis og vender derfor måske ikke hovedet mod den ene side, selvom de ikke viser nogen symptomer på smerter. I dette tilfælde kaldes det medfødt torticollis.

Hvor længe varer torticollis

Normalt varer torticollis maksimalt 3 dage, men forårsager en masse smerter og ubehag, hvilket gør det daglige arbejde meget vanskeligt. At lægge varme pletter på nakken og bruge de ovenfor angivne strategier anbefales at kurere torticollis hurtigere.

Hvad der forårsager torticollis

Det er meget almindeligt, at en person vågner op med torticollis, men det kan også ske på grund af:

• Medfødte problemer, ligesom når en baby fødes med medfødt torticollis, der kræver behandling, undertiden kirurgisk;
• Skader, der involverer hoved og hals;
• Rygmarvsændringer, såsom skiveudbrud, skoliose, ændring af C1 2 C2-ryghvirvler i nakken;
• Luftvejsinfektioner, der forårsager torticollis og feber, eller andre såsom meningitis;
• Tilstedeværelse af en mund, hoved eller hals abscess;
• I tilfælde af sygdomme som Parkinson, hvor musklerne er mere tilbøjelige til spasmer;
• Indtagelse af visse medikamenter, såsom traditionelle dopaminreceptorblokkere, metoclopramid, phenytoin eller carbamazepin.

Den mest almindelige type torticollis varer normalt 48 timer og er let at løse. Men når der er andre symptomer som feber, skal du gå til en læge for en evaluering. Nogle retsmidler, der kan anbefales af lægen, inkluderer f.eks. Diprospam, miosan og torsilax.

Sådan afhjælpes hovedpinen

Når en person har torticollis, har de også hovedpine, så du kan afhjælpe dette ved at lave en selvmassage med 4 enkle trin:

1. Sæt fingerspidserne på begge sider af dit hoved, og masser dine templer med cirkulære bevægelser;
2. Placer fingerspidsen på bagsiden af ​​din nakke og masser området med cirkulære bevægelser med lige nok kraft til ikke at forværre smerten;
3. Læg en hånd på toppen af ​​dit hoved, og lav en massage i det område
4. Til sidst skal du sætte fingrene i nærheden af ​​roden af ​​dit hår og trække langsomt i et par minutter.