Hjemmelavet behandling af hævede fødder og ankler

En god og enkel hjemmebehandling til bekæmpelse af hævelse af foden er at dyppe dine fødder skiftevis i et bassin med varmt og koldt vand, da dette øger den lokale blodcirkulation og letter tilbagevenden af ​​denne overskydende væske til blodet, og overskuddet fjernes derefter gennem urin. Men for at supplere denne hjemmebehandling, skal du også lægge dig med dine fødder hævet og modtage en fodmassage. 

Denne hjemmebehandling kan udføres under graviditet, efter kejsersnit, efter at have gået meget på en meget varm dag, eller når foden er hævet fra en forstuvning eller efter at have fjernet rollen, f.eks..

Hele dette trin for trin er godt forklaret i denne video, afslappet og sjov:

Hjemmelavet behandling af hævede fødder

Her er detaljerne i hver teknik:

1. Skift mellem varmt og koldt

For at gøre denne behandling mod hævelse af fødder og ankel, skal du bruge 2 spande eller 2 kummer, der passer godt til din fod. Følgende skal være:

1. Læg varmt vand i en beholder og koldt eller isvand i en anden;
2. Dypp fødderne først i varmt vand i højst 3 til 5 minutter;
3. Dyk derefter fødderne ned i kummen med koldt vand i højst 1 eller 2 minutter.

Denne sekvens kan udføres op til 3 gange i træk, og den bør altid ende med koldt vand. Du kan gøre denne behandling 1, 2 eller så mange gange du vil, afhængigt af din tids tilgængelighed.  

Inden du anbringer fødderne i det varme vand, skal du kontrollere med albuen temperaturen på vandet, som ikke skal være for varmt, for ikke at forbrænde huden. Og for at sikre, at vandet er rigtig koldt, kan du tilføje nogle isterninger til vandet.

Denne hjemmebehandling bør ikke udføres, medmindre du har et hudsår; når huden er meget følsom eller bedøvet, eller hvis der er mange åreknuder i anklerne.

2. Hvil med benene op

For at supplere denne hjemmelavede behandling skal du ligge behageligt med benene op, så dine fødder er over hjertets niveau, fordi dette også letter venøs tilbagevenden og tømmer underbenene hurtigere. Det er vigtigt at altid ligge på ryggen og placere nogle puder under dine ben for ikke at sile dine knæ.

3. Modtag fodmassage

Når du ligger på ryggen, kan du bede en anden om at massere dine fødder. Massage er også et godt supplement, der hjælper med at tømme dine fødder, men det skal altid ske i retning opad, så du skal trykke fødderne i retning af fingrene mod benene. Påføring af fugtighedscreme eller sød mandelolie er også en fremragende måde at gøre massagen endnu mere afslappende på. Du skal massere hver fod i cirka 1 minut.

Hvad der forårsager hævelse i fødderne 

Fødder og ankler kan blive hævede under graviditet, efter fødsel, når personen står i lang tid, i diabetes eller i tilfælde af væskeretention. Derudover er det også almindeligt, at foden eller anklen hæves, når man vrider foden eller efter at have fjernet støbningen fra foden, f.eks..

Den vigtigste årsag til hævelse i fødderne er tyngdekraften, og det er derfor, hver gang personen står stille fra den samme position i lang tid, uanset om han sidder eller står, kan benene blive hævede, tunge og smertefulde. Men når der er en elektrolyt-ubalance i kroppen, og personen bevarer væsker, kan dette symptom også manifestere. 

Mangel på fysisk aktivitet er også en anden faktor, der påvirker hævelse af kroppen, så enhver, der har en tendens til at få hævede fødder i slutningen af ​​dagen, bør investere i regelmæssig fysisk aktivitet regelmæssigt, fordi det forbedrer blodcirkulationen og hjælper eliminering af overskydende væsker.