Sådan forbedres gravide kvinders helbred

For at forbedre den gravide kvindes sundhed og følgelig barnets helbred, skal den gravide tage visse forholdsregler, såsom:

• Drik ikke alkoholiske drikkevarer, da alkohol kan påvirke babyens fysiske og mentale udvikling;
• Ryg ikke eller undgå kontakt med rygere, da stofferne i cigaretter kan forringe fosterets udvikling, øge risikoen for lav fødselsvægt, spontanabort og for tidlig fødsel;
• Undgå koffein;
• Drik cirka 2 liter vand om dagen;
• Spise fødevarer såsom fisk, magert kød såsom kalkun eller kylling, fuldkorn, grøntsager, frugt, mælk og mejeriprodukter og bælgfrugter;
• Drik ikke stimulerende drinks som coca-cola, sort te eller grøn te;
• Undgå soleksponering mellem kl. 10 og 16;
• Sæt solcreme på hver dag og anvend hver 3. / 4 time.

Fysisk træning som gå, svømning, vandaerobic, stretching eller Pilates hjælper også med til at forbedre den gravide kvindes helbred. Det er imidlertid meget vigtigt, at øvelserne overvåges af en fysisk pædagog eller fysioterapeut for ikke at bringe den gravide kvindes og babys sundhed i fare..

Læs også:

• Advarselstegn under graviditet
• Fodring under graviditet
• 5 gode grunde til at træne i graviditeten