Hvordan behandling for postpartum depression skal være

Kvinder, der får diagnosen postpartum-depression, skal helst behandles med naturlige ressourcer, da specifikke depression-medicin kan gå over i modermælk, og de skal stoppe amning..

I øjeblikket er de mest anbefalede naturlige indstillinger til bekæmpelse af mild depression omega 3-tilskud, diæt, moderat træning og psykoterapisessioner. Kun hvis disse indstillinger ikke viser den forventede effekt, bør brug af antidepressiva anbefales, men i tilfælde af moderat eller svær postpartumdepression kan lægen dog anbefale deres anvendelse med det samme. Efter påbegyndt behandling kan kur mod postpartum depression opnås inden for 3 til 12 uger..

Postpartum depression er en almindelig situation, hvor ikke kun kvinder, men også mænd, kan udvikle sig efter fødslen af ​​barnet, der er kendetegnet ved tristhed, manglende interesse for babyen, nedsat selvtillid og manglende evne til pas på dig selv. Ved, hvordan man genkender symptomerne på postpartum depression.

1. Psykologisk støtte

Psykologisk støtte er grundlæggende ved fødselsdepression, da det giver personen mulighed for at tale om, hvordan de føler sig uden frygt for at blive bedømt og / eller bekymre sig om, hvad andre mennesker kan tænke, og det er derfor muligt, at følelserne arbejdes og personen begynder at føle sig bedre. Psykoterapi eller gruppeterapi bør ledes af en psykolog eller psykoterapeut, og behandlingen skal vare ca. 10-12 sessioner, der udføres ugentligt, hvilket er en god mulighed for at komplementere behandlingen med medicinen, men i mange tilfælde kan det ikke engang du skal tage medicin.

Blandt psykoterapeutiske tilgange er kognitiv-adfærdsterapi og interpersonel psykoterapi vist sig at være den mest effektive. At tale med din partner, familiemedlemmer eller en god ven hjælper dog også med at lindre hverdagens stress og pres, fremme trivsel og bedre social interaktion, hvilket også er meget vigtigt at komme ud af depression.

2. Mad

Mad, der spises dagligt, kan også hjælpe med at bekæmpe symptomer på depression og forbedre en persons følelse af velvære og selvværd. Nogle af de fødevarer, der bekæmper depression, er grønne bananer, avocado og nødder, som bør indtages regelmæssigt, da de har tryptofaner, som garanterer en følelse af velvære.

I tilfælde af grønne bananer er en mulighed at forberede grøn bananbiomasse, fryse og bruge omkring 2 til 3 spsk i de vigtigste måltider. Brug af avocado som erstatning for brød til smør er også en god ide, og at spise 3-4 nødder om dagen til morgenmad er også en naturlig strategi, der har store sundhedsmæssige fordele. Tjek flere madmuligheder til bekæmpelse af depression.

Se også i videoen nedenfor, hvad du skal spise for at forbedre humøret:

HUMOR | SUPER TATI MOD ASTRAL BASS

3. Fysiske øvelser

Enhver fysisk træning er gavnlig for at bekæmpe depression, og selvom det er vanskeligt at være motiveret til at forlade huset for at gå på gymnastiksalen, er det vigtigt i det mindste at gå en tur på gaden for at distrahere sindet. En mulighed er at gå en tur med babyen tidligt om morgenen eller lade babyen være i pleje af en anden, for at have en eksklusiv tid for dig selv.

Regelmæssig fysisk aktivitet frigiver endorfiner i blodbanen og forbedrer kredsløbet, to vigtige aspekter af bekæmpelse af depression. Det tager dedikation, fordi øvelserne skal udføres dagligt eller mindst 4 gange om ugen. Ud over at gå er der andre muligheder, såsom svømning, vandaerobic, pilates eller vægttræning, som kan udføres 2 eller 3 gange om ugen i mindst 45 minutter..

4. Omega 3-supplement

Omega 3-tilskud kan være nyttig som en måde at komplementere behandling mod depression. Denne type tilskud fungerer til at forbedre trivsel og kan findes i apoteker og apoteker, men bør ikke bruges uden lægens viden.

Omega 3 er indikeret, fordi det har antiinflammatoriske egenskaber og bidrager til større fluiditet og hjerneaktivitet. Derudover øger omega 3-fedtsyrer også neurotransmissionen af ​​serotonin, et hormon relateret til godt humør, hvilket er fremragende til hurtigere at helbrede depression. Lær alt om omega 3 ved depression.

5. Antidepressiva

Brug af antidepressiva anbefales kun i de mest alvorlige tilfælde af fødselsdepression, og når psykoterapi ikke er tilstrækkelig, kan brug af Sertraline, Paroxetine eller Nortriptyline anbefales af lægen, som synes at være den sikreste og ikke skader amning . Hvis kvinden ikke ammer, kan andre midler, såsom selektiv serotonin genoptagelsesinhibitorer, anbefales. Kend de bedste retsmidler mod depression.

Effekten af ​​medicinen kan tage 2-3 uger at blive observeret, og det kan være nødvendigt at fortsætte med at tage medicinen i 6 måneder eller mere. Når du bemærker, at du har det bedre efter at have taget medicinen, skal du ikke prøve at stoppe med at tage eller reducere dosis uden først at tale med lægen..

Tips til at slå depression

Nogle gode tip til håndtering af fødselsdepression inkluderer:

• At være i stand til at lufte med en ven, en elsket, en sundhedsperson eller i sidste ende med et spejl;
• Søg lægehjælp, når du observerer de første tegn og symptomer på postpartum depression;
• Informer dine nærmeste venner om din tilstand, så de kan hjælpe;
• Forsøg at udføre familieaktiviteter sammen med babyen for at generere gode minder;
• Spis godt, gå en tur næsten hver dag;
• Få en god hvile, få nok timer.

Desuden er det vigtigt at huske, at dette er en midlertidig situation, men at det ikke bør ignoreres, depression er en alvorlig sygdom, der har brug for medicinsk hjælp, og det er ofte ikke muligt at komme ud af depression alene.