Graviditetskramper ved, hvad de skal gøre

Tilstedeværelsen af ​​kramper i graviditeten er en meget almindelig situation, skønt den er ganske ubehagelig, og kan forekomme hos enhver gravid kvinde i alle aldre, der er mere almindelig i benene. Forekomsten af ​​krampe er normalt relateret til ernæringsmæssige mangler, hovedsageligt på grund af den lave mængde kalk og magnesium i kroppen.

For at undgå kramper i graviditeten er det vigtigt at følge en passende diæt sammensat af fødevarer rig på calcium og magnesium, som bør indikeres af ernæringsfysiologen ud over regelmæssige fysiske aktiviteter og strækning. Ved, hvad der forårsager krampe i graviditeten, og hvordan man behandler.

Hvad man skal gøre

Når der opstår krampe, er det vigtigt at strække den berørte muskel, selvom der er smerter. I tilfælde af kalven, for eksempel for at strække den, kan du gøre følgende strækninger:

For at strækningen skal udføres korrekt, skal du forblive stationær i denne position i mindst 1 minut. Dette vil forhindre krampe, løsne musklen, men det er muligt, at regionen bliver øm, og det kan hjælpe at anvende en varm kompress og modtage en massage på disse steder. Ved hvad du skal gøre, når du har krampe.

Ud over at strække, når du føler dig krampe, er det vigtigt at strække dagligt for at forhindre, at dette ubehag opstår, ud over at give fleksibilitet og korrigere mulige ændringer i kropsholdningen. Øvelse af lette fysiske aktiviteter med professionel vejledning kan også forhindre kramper i at opstå.

Hvad man skal spise

For at undgå forekomst af kramper under graviditeten er det muligt at investere i en passende kost, styret af en ernæringsfysiolog. Det er vigtigt at forbruge fødevarer rig på magnesium og calcium, såsom bananer, kokosnødevand, havre, spinat, brødnødder og jordnødder, for eksempel, da det hjælper med at regulere kroppens mineralniveauer og forhindre forekomst af kramper. Ved hvad der er godt at kurere krampe.

Derudover er der også nogle hjemmebehandlinger, der er gode til at forhindre kramper på en naturlig måde, f.eks. Æblejuice med ingefær. Find ud af, hvordan hjemmebehandling af benkramper udføres. 

I nogle tilfælde, når mængden af ​​calcium og magnesium, der indtages gennem mad ikke er tilstrækkelig, og der stadig er kramper, kan fødselslæge anbefale tilskud af både calcium og magnesium. Det er ekstremt vigtigt, at denne tilskud kun udføres under medicinsk vejledning, da det kan forstyrre fødsel, da de øger nedtagen i livmoderen og forhindrer sammentrækning af livmoderen.

Se videoen for at finde ud af, hvilke fødevarer du skal spise for at forhindre kramper:

Hvad man skal spise for at afslutte krampen