Glucomannan Hvad er fordele og hvordan man tager
Glucomannan Glucomannan er et polysaccharid, det er en fordøjelig vegetabilsk fiber, der er opløselig i vand og ekstraheres fra roden til konjac, en videnskabeligt kaldet medicinalplante Amorphophallus konjac, bredt konsumeret i Japan og Kina.
Denne fiber er en naturlig undertrykkende appetit, fordi den sammen med vandet danner en gel i fordøjelsessystemet, der trækker mavesvakuum tilbage, og er fremragende til at bekæmpe hamburgeren og til at fremme tarmaktivitet, hvilket også forbedrer det. Glucomannan kan købes som et ernæringstilskud i naturistforretninger, nogle apoteker og online i form af blæksprutte eller kapsler.
Sundhedsmæssige fordele
Glucomannan tjener til at hjælpe dig med at tabe dig, fordi det at være rig på opløselige fibre giver flere sundhedsmæssige fordele:
Fremme metthetsfølelsen, på grund af det faktum, at denne fiber forsinker gastrisk ledighed og tarmtransit, hvilket hjælper med at kontrollere hamburgeren. Nogle indiske undersøgelser viste, at denne effekt kunne favorisere vægttab;
Regulere fri metabolisme, Hjælper med at reducere niveauer af frie fedtsyrer og kolesterol i blodet. Af denne grund kan indtagelse af glucomannan bidrage til at reducere risikoen for hjertesygdomme;
Regulere tarmtransit, favoriserer stigningen i behovsvolumen og fremmer væksten af tarmmikrobiota på grund af det faktum, at det har en prebiotisk effekt, hvilket hjælper med at bekæmpe stammen. Se mere om, hvad prebiotika og hvad sirven.
Jeg kunne hjælpe med at kontrollere blodsukkerniveauet, fordelagtig til kontrol af diabetes;
Det kan generere en antiinflammatorisk effekt på organismen. Glucomannan indtagelse kan reducere produktionen af proinflammatoriske stoffer, hovedsageligt ved atopisk dermatitis og allergisk rhinitis, men flere studier er nødvendige for at forstå denne effekt;
Forøg biotilgængeligheden og absorptionen af mineraler såsom calcium, magnesium, hierro og zink;
Kunne forhindre tyktarmskræft, for at være rig på opløselige fibre, der fungerer som en prebiotisk, opretholder bakterieflora og beskytter tarmen.
Desuden kan det også forbedre tarminflammatoriske sygdomme, såsom ulcerøs colitis og crohns sygdom, som tilsyneladende indtager denne opløselige fiber for at hjælpe med at bekæmpe patogene mikroorganismer, stimulerer helingen af tarmen, regulerer immunsystemet og forbedrer det. evnen til at generere en systemisk immunrespons.
Hvordan man tager
For at bruge glucomannan er det vigtigt at læse indikationerne på etiketten, hvis den mængde, der skal tages, varierer afhængigt af den mængde fiber, som produktet præsenterer.
Normalt anbefales det at tage fra 500 mg til 2 g om dagen i separate doser med vandbeholderne i hvert indtag, da vand er vigtigt for fibers virkning. Det bedste tidspunkt at tage fiberen er 30 til 60 minutter før de vigtigste måltider. Den maksimale dosis er 4 g pr. Dag. Kosttilskud skal ledsages af en sundhedsfaglig som læge eller ernæringsfysiolog.
Bivirkninger og kontraindikationer
Når der ikke tages nok vand, er fækalkagen meget tør og hård, hvilket medfører alvorlig og jævn tarmobstruktion, en meget alvorlig situation, der kræver øjeblikkelig medicinsk indgriben. For at undgå denne komplikation skal du tage hver kapsel med 2 store vandbeholdere.
Glucomannan-kapsler bør ikke tage samme tid som andre medicin, fordi de kan forstyrre deres absorption. Asimisme må det ikke indtages af børn under graviditet og ammende amning i tilfælde af obstruktion af spiserøret.
