Hvad er komprimeringssokken til, og hvad fungerer den til
Kompressionssokker til løb er normalt høje, går til knæet og udfører progressiv kompression, hvilket øger forøget blodcirkulation, muskelstyrke og reducerer for eksempel træthed. Denne type strømper er mere velegnet til de mennesker, der laver lang træning og tungere prøver, men det er vigtigt at skifte brugen, da de kan mindske muskelens evne til at tilpasse sig påvirkningen.
Kompressionsstrømper kan anbefales i tilfælde af sygdomme relateret til blodcirkulation, da de forbedrer cirkulation og iltstrøm. Ud over at blive anvendt i racing kan det således bruges til forebyggelse og behandling af sygdomme. Se, hvad det er til, og hvornår du skal bruge komprimeringsstrømpen.
Hvad det er til, og hvordan det fungerer
Kompressionssokker kan bruges til lange og intense løb, med flere fordele, hvoraf de vigtigste er:
- Øger muskelstyrken og udholdenheden, reducerer risikoen for skader og forbedrer ydeevnen;
- Nedsat muskeltræthed;
- Forøget blodcirkulation og iltstrøm;
- Fremskynder laktatnedbrydningsprocessen og forhindrer, at musklerne bliver for ømme efter træning.
Fordelene ved sokkerne skyldes placeringen af de elastiske fibre, der er arrangeret i længderetningen og på tværs, hvilket gør kompressionen homogen og forhindrer muskelen i at vibrere eller svinge meget under træningen, da slagvibrationerne sendes langs muskler, som kan resultere i overbelastning og slid på muskler, hvilket kan føre til kvæstelser.
Hvornår ikke skal bruges
Selvom de har mange fordele og forbedrer atletens præstation, kan den konstante brug af kompressionsstrømper få muskler til at miste sin adaptive og svingende kapacitet, hvilket øger risikoen for kvæstelser, når træningen udføres i et andet miljø, eller personen ikke bruger den. sokken, for eksempel.
Derudover er kompressionsstrømper dyrere end almindelige og kan generere ubehag eller varme i henhold til din højde. Det er vigtigt, at sokken udfører en progressiv kompression, idet den er strammere ved ankelen og lidt løsere ved knæet, for eksempel at undgå blemmer..
Derfor skal kompressionsstrømper til løb bruges skiftevis, på koldere dage og helst på træning eller lange løb, og når kroppen er træt eller uvel.
