Tip til ikke at opgive gymnastiksalen
Deltagelse i gymnastiksalen er en god måde at tabe sig, forbrænde lokalt fedt og miste mave, samt være en måde at slappe af og fremme en følelse af velvære, især når du går på gymnastiksalen eller træner fysiske aktiviteter regelmæssig. Det er dog nødvendigt at huske, at resultaterne ikke er øjeblikkelige, og at det for at opretholde de opnåede resultater er nødvendigt at fortsætte med at udøve fysisk aktivitet og opretholde en passende og sund kost..
Det er således muligt at tabe sig på en sund måde og ikke at tage på sig, forbedre livskvaliteten og forebygge sygdomme. Her er 3 tip til at finde glæde i gymnastiksalen, så du ikke forlader gymnastiksalen og fortsætter med at deltage i klasser:
1. Vær opmærksom
Det er vigtigt at være opmærksom på, at resultaterne ikke vises natten over, og at de sker på grund af en kombination af faktorer: regelmæssig, passende praksis og med orientering om fysiske aktiviteter og afbalanceret diæt.
Der er ingen mening i at gå i gymnastiksalen, svede meget i tre timer om dagen, hver dag og tænke, at resultaterne vil komme, tværtimod, at træning af fysiske øvelser uden vejledning kan resultere i kvæstelser, fjerne personen fra gymnastiksalen i uger kan betyde "gå tilbage til firkant et".
Det er også ideelt at være opmærksom på, at selv om du allerede har nået den ønskede vægt, skal fysiske aktiviteter og den korrekte diæt fortsætte, så resultaterne kan være langvarige og forbedre fysisk kondition og livskvalitet..
2. Har mål
Det er vigtigt at sætte mål, så du kan have mere fokus og dermed nå målet lettere og uden ofre, ud over at være mere regelmæssig med at gå i gymnastiksalen. En måde at sætte mål på er at nedskrive eller fortælle dig selv hver dag, hvad dit mål er indtil slutningen af måneden, for eksempel: "Gå til gymnastiksalen 5 gange om ugen, i 1 time, for at være i stand til at tabe 4 kg ved udgangen end en måned. " At gå på gymnastiksalen bliver ikke en forpligtelse, men en udfordring..
Når du for eksempel har nået det første mål, kan du oprette et andet mål, så træningspraksis forbliver konstant og ender med at blive rutine, såsom: "Lad ikke være med i vægt, fortsæt med at spise sunde fødevarer, forbedre evnen vejrtrækning og maksimal VO2 ".
Det er vigtigt at kommunikere med ernæringsfysiologen og den fysiske træningsspecialist, så diæt og træningstype kan indikeres i henhold til det mål, der er fastsat af personen.
3. Overvej fordelene
En af måderne til ikke at give op på gymnastiksalen er at træne og tænke på, at gymnastiksalen er godt for dit helbred, og at tabe sig er bare en af fordelene. Tarmen forbedres, huden er renere, lungerne øger cerebral iltning, forbedrer koncentrationen og hukommelsen, hjertet styrker, knoglerne drager fordel af muskelforstærkning og dispositionen øges. Se, hvad er fordelene ved fysisk aktivitet.
Det er vigtigt at træne øvelser regelmæssigt og ledes af en uddannet professionel, så du kan få fordele. En af mulighederne for dem, der vil gå i gymnastiksalen for at tabe sig, er at træne 4 til 5 gange om ugen, hvor hver træning varer i gennemsnit 1 time. Kend den bedste øvelse til at tabe sig.
