Enkle tip til at tabe sig uden at ofre

For at tabe sig uden diæt og uden træning er en god mulighed at starte med at udveksle hvidt brød til tapioca med ost og forblive aktivt, selvom du ikke har tid til at gå i gymnastiksalen, bruge trappen i stedet for elevatoren når det er muligt.

Så for at begynde at tabe sig, uden en vanskelig diæt og uden at bruge penge i gymnastiksalen, gennemføre betagende fysiske øvelser, som du ikke kan lide, så prøv at følge disse tip til, hvordan man taber sig uden diæt og uden træning.

At tabe sig uden diæt

At foretage små og enkle madskift er nøglen til at kunne tabe sig uden en diæt, såsom:

1. Udskift mayonnaise eller pisket fløde til skummet naturlig yoghurt: Naturlig yoghurt med lavt fedtindhold har langt mindre fedt ud over at forbedre tarmtransit.

2. Udskift kølemedierne til is sort te med mousserende vand og 2 til 3 dråber citron: sort te er antioxidant, fremskynder stofskiftet og nedsætter appetitten og hjælper dig med at tabe sig.

3. Udveksle sukker for stevia sødestof: stevia sødestof er et naturligt sødestof, der ikke har nogen kalorier.

4. Udskift ris, brød og hvid dej til ris, brød og fuldkornspasta: de integrerede muligheder har en større mængde fibre og mikronæringsstoffer.

5. Udskift kartoflen for chayote: chayote er lav i kalorier og rig på vand og fiber, nedsætter appetitten og regulerer tarmen, hjælper med at tabe sig.

6. Udveksle sukkerholdige korn til havregrød: havre er rig på fiber, øger mættethed og kontrollerer sult ud over at de ikke har nogen gluten.

7. Udskift snacks til dehydreret frugt: dehydrerede frugter har intet fedt eller tilsætningsstoffer ud over at have en god mængde fiber.

8. Byt færdige krydderier som knorr bouillon til aromatiske urter: aromatiske urter har ikke fedt eller kemiske tilsætningsstoffer ud over at forbedre smagen på mad. Lær hvordan du bruger en anden type krydderier, der taber sig.

9. Udveksle frokost i restauranten eller snackbaren til hjemmelavet måltid: Madpakke er et fremragende alternativ til dårlige og kalorieindstillinger i restauranter eller cafeterier.

10. Udskift skålen med en mindre plade: den mindre plade betyder, at der ikke er mindre mad i den.

11. Udskift de stegt mad, sauteret og mad med sauce til dampkogt mad: ved dampning spises der mindre fedt, fordi det ikke er nødvendigt at bruge olivenolie, smør eller olie, og det fedt, der kommer ud af maden, forbruges ikke. Lær mere på: 5 gode grunde til dampkogning.

12. Byt udstoppede slik og cookies til popcorn med kanel: simple popcorn har få kalorier og er rig på fiber, hvilket hjælper med at tabe sig. Derudover fremskynder kanel metabolismen og nedsætter appetitten.

13. Udskift isen til frugt popsicle: frugtens popsicle har mindre fedt og er generelt mindre kalori.

Efter disse tip til at tabe sig er det muligt at tabe sig uden at sulte, vælg bare de bedste fødevarer for at opnå den ideelle vægt og opretholde sundheden.

At tabe sig uden træning

Det er også muligt at tabe sig uden at træne, bare hold dig aktiv og ændre nogle daglige vaner, såsom:

14. Undgå at bruge fjernbetjeningen tv og laver squats eller benøvelser, mens du ser tv-reklamen;

15. Brug af trapper i stedet for elevatoren;

16. Tag hund til en gåtur To gange om ugen;

17. Lav en familie cykeltur Én gang om ugen, som for eksempel i weekenden;

18. Afslut 2 eller 3 busstoppesteder før, parkere bilen længere væk eller gå på arbejde på cykel;

19. Afslut dagen med a gå 1 time;

20. Leg med børn og rengør huset hjælper dig også med at miste kalorier.

Tjek disse og andre tip til, hvordan man taber sig uden at træne, der kræver en stor indsats, i følgende video:

Vægttab uden fysisk træning

Selvom disse tip hjælper dig med at tabe sig, er resultaterne kun synlige i det lange løb. Det er dog lettere at tabe sig på denne måde, fordi der ikke er så stor indsats involveret og villighed til at give op.