Mød 6 typer kampsport for at forsvare dig selv
Muay Thai, Krav Maga og Kickboxing er nogle kampe, der kan øves, som styrker musklerne og forbedrer udholdenhed og fysisk styrke. Disse kampsport arbejder hårdt på benene, balderne og underlivet og er derfor ideelle til selvforsvar.
Kampsport eller kampe er både gavnlige for kroppen såvel som for sindet, da de også stimulerer koncentration og øger selvtillid og selvtillid, da de kan bruges til selvforsvar i enhver farlig situation. Så hvis du overvejer at starte en kamp eller kampsport, her er nogle eksempler på de mest populære kampe og deres fordele:
1. Muay Thai
Muay Thai er en kampsport af thailandsk oprindelse, der af mange betragtes som voldelig, da det involverer alle dele af kroppen og næsten alt er tilladt. Da denne kampsport fokuserer på at perfeksjonere slag, spark, skinneben, knæ og albuer, giver den stor toning og muskeludvikling og øger fleksibiliteten og styrken i hele kroppen, og hjælper dig endda med at tabe sig, fordi træningen er intens og krævende til kroppen.
På grund af den krævede fysiske anstrengelse involverer Muay Thai-træning også stor fysisk forberedelse, herunder fitnessøvelser som løb, push-ups og sit-ups og stretching for at øge elasticiteten..
2. MMA
Navnet MMA kommer fra engelsk Blandet kampsport hvilket betyder blandet kampsport, populært kaldes det også 'alt går'. I denne kamp er det tilladt at bruge fødder, knæ, albuer og knytnæver, men kropskontakt på jorden med immobiliseringsteknikker fra modstanderen er også tilladt.
I MMA-kampe er det muligt at styrke musklerne og forme hele kroppen, men denne type kamp er mere almindeligt udøvet af mænd.
3. Kickboxing
Kickboxing er en type kamp, der blander teknikker fra nogle kampsport med boksning, der involverer alle dele af kroppen. I denne kamp lærer du slag, skinnebespark, knæ, albuer, hvilket giver et omfattende overblik over kunsten at kæmpe.
Dette er en kæmpemetode, der også kræver en masse fysisk anstrengelse og bruger i gennemsnit 600 kalorier i en times træning. Denne aktivitet giver fedtab, definerer muskler og forbedrer udholdenhed og fysisk styrke.
4. Krav Maga
Krav Maga er en teknik, der stammer fra Israel, og dens hovedfokus er at bruge din egen krop til forsvar i enhver faresituation. I denne kunst bruges hele kroppen, og selvforsvarsteknikker udvikles, der tillader at forhindre angreb på enkle måder ved intelligent at bruge angriberens egen vægt og styrke..
Dette er en teknik, der udvikler fysisk forberedelse såvel som hastighed og balance, da de anvendte bevægelser er korte, enkle og hurtige. Derudover stimulerer det koncentration, da angreb altid simulerer fare og overraskelse og kan forhindres på forskellige måder..
5. Taekwondo
Taekwondo er en kampsport af koreansk oprindelse, der mest bruger benene, hvilket giver kroppen en masse smidighed og styrke.
De, der praktiserer denne kampsport, udvikler en masse ben og styrke, da den består af en kamp, der fokuserer på påføring af slag eller spark over taljen og på modstanderens hoved for at score point. I gennemsnit bruger de, der praktiserer denne kampsport 560 kalorier på en times træning.
Udover den fysiske tilstand udvikler denne kampsport også balance og evnen til at koncentrere sig samt elasticitet, fordi strækninger under træning er afgørende for god præstation.
6. Jiu-Jitsu
Jiu-Jitsu er en japansk kampsport, der bruger løfteformede slag, tryk og vendinger for at nedbringe modstanderen, hvor dets hovedmål er at nedbringe og dominere modstanderen.
Denne teknik øger forberedelsen og fysisk styrke, udvikler fysisk udholdenhed og stimulerer koncentration og balance. I gennemsnit giver denne kampsport en kaloriudgift på 560 kalorier, fordi der under træning simuleres bekæmpelser ofte.
