Hvordan man vælger de bedste løbesko
Brug af rigtige løbesko hjælper med at forhindre ledskader, knoglebrud, senebetændelse og dannelse af blæser og blemmer på fødderne, hvilket kan gøre løbet ubehageligt. For at vælge de bedste sko er det vigtigt at tage hensyn til forholdene i det miljø, hvor løbet skal finde sted, klimaet, typen af fodfald og størrelsen på foden og skoen.
Det ideelle til at løbe er, at skoen skal være let, behagelig og med et ventilations- og dæmpningssystem, så personen kan klare sig godt og undgå skader..
De vigtigste faktorer, der skal overvejes, når du vælger en passende sko til løbetræning, er:
1. Trin type
Det er vigtigt at kende trinstypen, så de mest passende tennissko vælges, og det er således muligt at reducere risikoen for kvæstelser og slid på leddene under træning. Trinnet svarer til den måde foden træder på jorden og kan opdeles i 3 typer:
- Neutralt trin: det er den mest almindelige type og med mindre risiko for kvæstelser, da det medfører ensartet slid på skosålen;
- Proneret trin: foden berører hovedsageligt gulvet med den indre del ved hjælp af stortåen til at få fart, hvilket øger risikoen for kvæstelser på knæ og hofter;
- Overvåget stemning: den ydre del af foden er den mest anvendte, og lillefingeren er den, der giver drivkraft til næste trin.
For at kende trinetypen kan en simpel test udføres ved at befugtes foden og simulere et trin på et ark papir. Derefter, med foden stadig på arket, skal du skitsere fodens form med en pen og vurdere, hvilken side af foden der rørte ved arket mest..
Anbefalingen er, at folk, der har udtalt slidbane, foretrækker sko, der neutraliserer slidbanen i skridtens øjeblik, hvilket hjælper med at undgå ledskader.
2. Miljøforhold
Miljøet, hvor løbet finder sted, har en direkte indflydelse på den type tennissko, der skal bæres. I tilfælde af løb i ujævnt terræn eller med sten er det ideelle at skoene har et forstærket dæmpningssystem, større vedhæftning af sålen til jorden og en høj overdel for at beskytte anklerne..
Hvis løbstedet er fugtigt, har vandpytter eller hvis det gøres udendørs selv på regnvejrsdage, er det også vigtigt at kigge efter sneakers med vandtæt materiale for at forhindre vand i at komme ind i skoen, da dette øger føddernes vægt og forårsager problemer som koldblade.
3. Størrelse
Når man har valgt modellen, skal man være opmærksom på størrelsen på skoene og deres komfort i foden, fordi den forkerte størrelse kan gøre løbet ubehageligt. Skoen skal være stram nok til, at hælen ikke glider under gå eller løb, men ingen del af foden skal strammes.
Derudover skal fronten af skoen give mulighed for bevægelse af tæerne, og der skal være en lille plads til at rumme føddernes hævelse, der normalt opstår under løb.
