Find ud af, hvilke er 3 fejl, der ikke lader dig tabe dig

Ophold i mange timer uden at spise noget, ikke sove godt og bruge timer foran tv'et, computeren eller mobiltelefonen er de 3 mest almindelige fejl, der forhindrer vægttab, fordi de mindsker stofskiftet.

Det er normalt, at stofskiftet falder over tid, og efter at have afsluttet 30 år kan personen vinde et halvt kilo om året uden at ændre noget i deres diæt, bare på grund af virkningen af ​​aldring. Men nogle tegn, der kan indikere, at din metabolisme allerede er langsom, er vægtøgning, hårtab, svage negle og fedtet og plettet hud.

Så vi angiver her 3 vigtige bekymringer, som du er nødt til at vedtage for at give den accelererede stofskifte, hvilket får din krop til at bruge mere energi, selv når det stoppes. De 3 fejl er:

1. Spis lidt

Ofte reduceres tidspunkter for vægttab de indtagne kalorier i lang tid, men med det går kroppen i en "nødsituation" og sparer kalorier, hvilket gør vægttabsprocessen langsommere, for ikke at nævne, at mindre vigtige næringsstoffer også forlader huden. grimt og svagt hår, hud og negle. Derudover falder fækalvolumen også meget, og tarmen har en tendens til at bremse dens bevægelser, hvilket forværrer forstoppelsen.

Se, hvordan en sund kost skal gøres for hurtigt at tabe sig uden at nedsætte stofskiftet.

2. Sov lidt

At sove mindre timer, end du har brug for, bremser ikke kun stofskiftet i det lange løb, det øger også din appetit, hvilket gør det sværere at modstå fristelsen til en mere appetitlig dessert eller blot holde sig til din kost.

Det er naturligt, at irritation og modløshed tager kontrol over situationen, når du er meget træt, så lær at planlægge en god nattesøvn ved at klikke her.

3. Se meget tv 

Det handler egentlig ikke om tv, computeren eller mobiltelefonen, men den tid, man har brugt på at sidde eller ligge og ikke gøre noget andet. Denne vane reducerer dine energiforbrug kraftigt, og dette med tiden får din krop til at tilpasse sig den, og ønsket om at udøve en aktivitet i denne periode falder mere og mere, og derefter sætter dovenskab sig ned..

En god teknik til at modvirke dette ud over at begrænse den tid, du ser tv, er at stå op fra sofaen i hvert interval eller hvert 20. minut, eller at bære et manuelt arbejde foran fjernsynet, der kan udføres, såsom foldning af tøj eller plastikposer rodet. 

Din stofskifte involverer alle de funktioner, som din krop har brug for at gøre for at holde alle organer fungerer fra hjertet til hjernen. Dette inkluderer brugen af ​​fedt som energikilde, og dens økonomi får lokaliseret fedt til at stige og bremser også hastigheden for vægttab og stigningen i muskelmasse. 

Tjek følgende video 3 gode grunde til at tabe sig og hold alt på toppen:

3 GODE BEGRUNDNINGER TIL SLIMT NED