Hvad er den bedste diæt?

Den bedste diæt er en, der giver dig mulighed for at tabe sig uden at skade dit helbred. Idealet er, at det ikke er for restriktivt, og at det bringer individet til en ernæringsundervisning, så man lærer at spise godt og ikke vende tilbage til at lægge vægt i slutningen af ​​kosten..

Overfor et så stort antal diæter kan det undertiden være vanskeligt at vide, hvilken der skal følges. Tjek hvad forskellige diæter lover, og find ud af, hvad der er den bedste diæt for dig.

• Kost af punkterne: Det er en af ​​de letteste diæter at følge, da det ikke er for restriktivt. Du kan spise alt under hensyntagen til den ideelle mængde point til din højde. Men det er nødvendigt at være meget forsigtig, når man kombinerer for at undgå ernæringsmæssige mangler.
• Suppe diæt: Suppen er rig på grøntsager og er ideel til at blive fulgt i op til 1 uge, men på grund af de store kostbegrænsninger kan der være hypoglykæmi, der skaber svaghed og sult, som ofte får personen til at "falde i fristelse" og spise mad der ikke er det. tilladt, blandet sig i dietens succes.
• Usp-diæt eller Atkins-diæt: Giver hurtigt vægttab i de første 15 dage, men fordi det ikke tillader forbrug af kulhydrater, er det dårligt afbalanceret og kan favorisere akkumulering af fedtplader i arterier og lever, hvilket forårsager hjerte- og leversygdomme.
• Banan diæt: Banankosten består af at spise 2 bananer til morgenmad sammen med et glas varmt vand eller te. Det giver metthed på grund af tilstedeværelsen af ​​fibre i frugten, men tillader dig ikke at spise nogen dessert eller juice. Et andet vigtigt punkt er den monotoni af morgenmad, der kan gøre den enkelte syge af frugten.
• Kolhydratdiæt: Det tillader et hurtigt vægttab, men det kan ikke gøres i lang tid, fordi dets kapacitet til at tabe sig falder med tiden, og på grund af processen med ketose, der forekommer i kroppen på grund af mangel på kulhydrater, kan der være svimmelhed og dårlig ånde.
• Protein diæt: I denne diæt er den største kilde til spist mad proteinrig, og du kan ikke spise mad rig på kulhydrater. Diæt skal udføres i 15 dage, i løbet af de næste 3 dage frigives forbruget af kulhydrater, og derefter foretages begrænsningen af ​​kulhydrater i yderligere 15 dage. Fordi det er meget restriktivt, afhænger dets succes meget af den enkeltes viljestyrke og ikke at opgive den.
• Bloddiæt: De tilladte fødevarer varierer afhængigt af den enkeltes blodtype. Ifølge dens skabere er forklaringen, at der er fødevarer, der er skadelige for kroppen for nogle, fordi de genererer noget toksin, når de falder i blodbanen. Diætet til mennesker med type A-blod bør indeholde diversificerede fødevarer, men uden indtagelse af kød. For mennesker med type B- og AB-blod: De kan have en mere varieret diæt, der spiser mange mejeriprodukter, mens folk med type O-blod: de betragtes som kødædende, fordi kød giver fordele for deres krop. Men det er ikke meget let at følge denne diæt, da det helt udelukker nogle fødevarer, der kan være lidt skadelige for kroppen.

Hvad skal man spise for at tabe sig naturligt

Efter råd fra en ernæringsfysiolog eller en endokrinolog er en god måde at tabe sig sundt og for evigt. Se i videoen herunder, hvad du skal spise for at nå din ønskede vægt:

3 trin til at tabe sig og tabe maven