phenylalanin slanker

Phenylalanin kan hjælpe med vægtkontrol, fordi det deltager i processer, der regulerer madindtagelse og giver kroppen en følelse af metthed. Phenylalanin er en aminosyre, der findes naturligt i proteinrige fødevarer, såsom kød, fisk og mælk og mejeriprodukter, og i form af kosttilskud, der sælges i apoteker og helsekostbutikker..

Brug af phenylalanin-kosttilskud skal ordineres af lægen eller ernæringsfysiologen og er kontraindiceret til personer med problemer som hypertension, hjertesygdom og gravide kvinder.

Virkning af phenylalanin på sultkontrol

Phenylalanin virker i kontrol med sult, fordi det deltager i dannelsen af ​​dopamin og norepinefrin, stoffer, der er vigtige for reguleringen af ​​madindtag, og som også er involveret i kontrol med læring, humør og hukommelse. Derudover stimulerer phenylalanin produktionen af ​​cholecystokininhormonet, der virker i tarmen og giver kroppen en følelse af metthed.

Normalt er den anbefalede dosis phenylalanin 1000 til 2000 mg pr. Dag, men den varierer afhængigt af personens egenskaber, såsom alder, fysisk aktivitet og tilstedeværelsen af ​​problemer som stress og angst. Men phenylalanin-tilskud alene er ikke nok til at tabe sig, da vægttab kun sker, når der også er en sund kost.

Der skal udvises omhu med fenylalanin-tilskud

Der skal udvises omhu med fenylalanin-tilskud, fordi overskydende aminiosyre kan have bivirkninger såsom halsbrand, kvalme og hovedpine. Phenylalanin er også kontraindiceret i tilfælde af:

• Hjertesygdom;
• hypertension;
• Gravide eller ammende kvinder;
• Mennesker, der tager medicin til behandling af depression eller andre psykologiske lidelser;
• Mennesker med phenylketonuria.

Phenylalanin-tilskud bør således ledes af lægen eller ernæringsfysiologen for at sikre dets fordelagtige virkninger..

Fødevarer rig på phenylalanin

Phenylalanin findes naturligt i fødevarer rige på protein, såsom kød, fisk, mælk og mejeriprodukter, nødder, sojabønner, bønner og majs. Forbruget af phenylalanin i mad udgør ikke sundhedsmæssige risici, og kun personer med phenylketonuria bør undgå disse fødevarer. Se en komplet liste over fænylalaninrige fødevarer.

Hvis du ønsker at tabe dig, se også:

• Hurtigt vægttab
• Hvordan man spiser sunde for at tabe sig