Behandling for smerter i akillessenen

For at behandle smerter i akillessenen anbefales det at placere en pose med issten i det smertefulde område og hvile, undgå fysisk anstrengelse og reducere træningen..

Smerter i akillessenen kan indikere en lille betændelse, der kan ske med en form for fysisk anstrengelse, såsom løb, gå eller cykle, og det er ikke altid alvorligt. Smerter kan også opstå på grund af brugen af en sko, der presser på denne sen, kontusion på dette sted, udviklingen af en spore i hælen eller på grund af bursitis. Selvom det er mindre almindeligt, er der tilfælde, hvor personen rapporterer, at han ikke har haft nogen form for indsats, der kan retfærdiggøre indtræden af smerte.

Denne ændring er normalt enkel og varer ikke længe med symptomer, der regresserer inden for 7-15 dage efter behandlingen. Men hvis der ikke er tegn på forbedring med følgende tip, skal du søge lægehjælp.

Hvad man skal gøre?

I tilfælde af smerter i akillessenen er nogle indikerede strategier:

salve: Du kan bruge en fløde eller salve, der indeholder menthol, kamfer eller arnica, det kan lindre ubehag;
hjem: Undgå anstrengelse, men det er ikke nødvendigt at hvile helt, bare ikke træne fysisk aktivitet i et par dage;
Egnet fodtøj: Brug sneakers eller behagelige sko, undgå meget hårde sko og også høje hæle, sandaler af Anabela-typen kan bruges, så længe hælen ikke er mere end 3 cm høj, ingen anden type sko eller sandal med hæle anbefales;
Kontrast bad: læg fødderne i et bassin med varmt vand og salt i 1 minut, og skift derefter til et bassin med koldt vand, hvorefter det går yderligere 1 minut. Lav 3 udvekslinger i træk.
Ispakker: Placer knust is inde i en sok, og indpak den omkring ankelen, og lad den arbejde i 15-20 minutter flere gange i løbet af dagen;
akupunktur: Det kan være nyttigt at bekæmpe smerter og betændelse på en alternativ måde.

Hvis smerten forbliver i mere end 7 dage, anbefales det at søge lægehjælp, da det for eksempel kan være en senebetændelse, som kan behandles med antiinflammatoriske lægemidler i et par dage, og fysioterapisessioner til fuldstændig bedring. Hvis senebetændelsesbehandling ikke udføres korrekt, kan smerten forværres, og genopretningen tager længere tid, så det er vigtigt at starte behandlingen så hurtigt som muligt..

Det er ikke nødvendigt at immobilisere eller bandage foden.

Indikerede øvelser

Det anbefales at strække og styrke øvelser til benmusklerne: gastrocnemius og soleus. For strækning skal du:

Gå et trin op og støtt din fod i slutningen af trinet;
Støt din kropsvægt, og sænk din hæl så meget som du kan
Hold i denne position i 30 sekunder på 1 minut;

Gentag den samme øvelse med det andet ben. Udfør 3 strækninger med hvert ben - to gange om dagen i 1 uge.

Efter denne periode kan det være indikeret at udføre styrkeøvelser med disse samme muskler, i hvilket tilfælde det samme trin kan bruges som følger:

Støt dine fødder i slutningen af trinet;
Hæv din hæl så højt som du kan. Lav 3 sæt på 10 reps.

Andre øvelser kan anbefales af fysioterapeut, efter behov, dette er blot et par eksempler på, hvad der kan gøres derhjemme.

For mennesker, der udøver intens fysisk aktivitet, skal tilbagevenden til træning ske gradvist.

Lær, hvad du kan gøre for at kurere akillessener

Hvad der forårsager smerter i akillessenen

De vigtigste symptomer på akilles tendinopati er mild smerte, mens personen er i ro, som bliver moderat under aktiviteter såsom gå i mere end 15 minutter eller gå op / ned ad trapper. Smerten forværres, når du udfører en squat eller hoppe bevægelse, og du kan bemærke en vis hævelse bagpå foden. Under senepalpation kan det være muligt at finde punkter med større ømhed og fortykkelse af senen.

I tilfælde af brud på akillessenen er kraften meget intens, og når senen palperes, er det muligt at observere dens diskontinuitet. I dette tilfælde kan det være nødvendigt at udføre operation, når senen bryder helt, men kun fysioterapi kan bruges i tilfælde af delvis brud..

Lær mere om behandlingen af Achilles senebrudd

Fordi senen brændes?

Achilles-senen brændes, når den udsættes for større indsats end normalt, og når personen ikke er i stand til at få nok hvile, kan det forårsage en sammenbrud på celleniveau, hvilket er resultatet af en ufuldstændig helbredelsesrespons, som også kan relateres til mindre blod kommer til senen. Dette forårsager små mikroskopiske læsioner i senen, herunder fibrinaflejring og en uorganisering af kollagenfibre, der forårsager smerter, betændelse og stivhed i bevægelse..

Lægen kan bestille et røntgenbillede eller ultralyd for at vurdere kilden til smerter og indikere den passende behandling. Kirurgi er meget sjældent indikeret.