Ved hvad der kan få dit knæ til at springe
Krakning i leddene, videnskabeligt kendt som knæk i leddet, sker normalt på grund af friktion mellem knoglerne i leddet og på grund af et fald i produktionen af synovialvæske i leddet..
Det meste af tiden repræsenterer knækknækket ingen særlig sygdom og har derfor ikke brug for specifik behandling. Imidlertid kan varigheden af dette signal indikere, at det er nødvendigt at styrke musklerne i benene og lårene, fordi dette reducerer risikoen for friktion og også naturligt forbedrer smøringen af ledkapslen..
For at sikre, at dit knæ knækker, kan du prøve at sætte dig på huk lidt med hånden på knæet og se, om du hører lyd eller føler den knitrende i leddet. Det er ikke altid muligt at høre klikket, men det er almindeligt at føle friktionen på patellaen, når man squatterer.
Hvis du ud over det knirkende du føler smerter i knæene, skal du se, hvad du kan gøre for at lindre smerten derhjemme, mens du venter på lægen.
Hovedårsager til knirkende knogler
De mest almindelige årsager til knækknækning er:
1. Overvægt
Hver gang du er over din ideelle vægt, udsættes dine knæ for en belastning, der er større, end de burde være i stand til at modstå. I dette tilfælde kan hele strukturen blive kompromitteret, og det er almindeligt at have klager som smerter, når man går, når man træner eller indsats som at gå op og ned ad trapper.
Sådan behandles: Det er vigtigt at tabe sig ved at spise en kalorifattig diæt, der er anbefalet af en ernæringsfysiolog, og at træne lavprægede øvelser, såsom at gå gennem flade steder ved hjælp af løbesko, fordi de absorberer større belastning og derfor beskytter dine led. Se, hvordan man laver en sund kost for at tabe sig hurtigt.
2. Knæartrose
Det sker, når der er slid på leddet, hvilket kan ske på grund af et slag, traumer eller bare på grund af den fremskridende alder, med en tilnærmelse mellem lår- og benbenene, der forårsager smerter og undertiden hævelse.
Sådan behandles: du kan bruge kolde eller varme komprimerer, træne eller tage antiinflammatorier under medicinsk vejledning og undertiden kirurgi for at placere en protese på knæet. Se nogle af de øvelser, der hjælper med at forbedre artrose.
3. Forkert tilpasset organ
Forkert justering af kroppen, selvom mikroskopisk, kan også lade knæene revne med en kompensationsmekanisme, og derfor skal kropsholdning og led i rygsøjlen, hofter og ankler evalueres..
Sådan behandles: At udføre øvelser som Pilates, svømning kan være nyttigt, men en fysioterapi-teknik kaldet Global Postural Reeducation opnår fremragende resultater, fordi det fremmer tilpasningen af hele kroppen, hvilket reducerer overbelastningen på leddene og kompensationen af musklerne. Tjek 5 øvelser, du kan gøre derhjemme for at forbedre kropsholdningen.
4. Ændringer i patella
Det knækkende knæ kan også være et tegn på patellar krakling, som også kan være forårsaget af artrose, forårsaget af den naturlige aldringsproces, et slagtilfælde eller betændelse eller en sygdom kaldet patellar chondromalacia. Hvis knæet bare krakker, men der er ingen smerter og ingen tilknyttede begrænsninger, er der ikke behov for nogen specifik behandling.
Sådan behandles: Fysioterapisessioner ved hjælp af apparater og øvelser kan være nødvendigt for at justere patellaen og reducere dette ubehag..
Hvornår skal man gå til lægen eller fysioterapeut
Det er vigtigt at gå til lægen eller fysioterapeut, hvis du ud over at høre, at knæet knækker, du observerer:
- Smerter, når du bevæger knæene, når du går op eller ned ad trapper eller hænger sammen;
- Hvis knæet er rødt eller hævet;
- Hvis du tror, at dit knæ er ude af sin plads.
Når disse symptomer er til stede, kan de indikere gigt, slidgigt, rupturer eller betændelse i ledbånd eller meniski, og det kan være nødvendigt at have tests og tage medicin eller fysioterapisessioner for at behandle.
Under fysioterapeutisk behandling anbefales det ikke at tage nogen vægt, ikke at bære tunge og ubehagelige sko og at undgå at gå op og ned ad trapper så meget som muligt. En god måde at redde dette led lidt på er at lægge en elastisk bandage på dit knæ i løbet af dagen. Det bør dog ikke være for stramt for at undgå cirkulationsproblemer.
