Bengigt Hvad skal man spise for at lindre smerter

Diæten til gigt i knoglerne skal bestå af fødevarer, der hjælper med at reducere betændelse i kroppen, såsom hørfrø, kastanjer og laks, ud over fødevarer, der er rig på D-vitamin og calcium, såsom mælk og ost, for at hjælpe med at styrke knogler.

Benreumatisme henviser til en gruppe rheumatologiske sygdomme, der direkte kan påvirke knogler såsom gigt, slidgigt og osteoporose, som er de mest almindelige.

Hvad man skal spise

For at hjælpe med at bekæmpe betændelse og smerter ved gigt og styrke knogler, skal du indtage:

• Gode ​​fedtstoffer, som omega-3: hørfrø, chia, kastanjer, laks, sardiner, tun, ekstra jomfru olivenolie, avocado;
• Frugt og grøntsager, da de er rige på vitaminer og antioxidantforbindelser, der reducerer betændelse;
• D-vitamin: mælk, æg, kød og fisk, da dette vitamin øger optagelsen og fikseringen af ​​calcium i knoglerne;
• calcium: mælk og mejeriprodukter og mørkegrønne grøntsager, såsom spinat og grønnkål;
• fibre: havre, fuldkornsmel, frugt og grøntsager, da de hjælper med at opretholde en sund tarmflora, reducerer betændelse i tarmen og forbedrer absorptionen af ​​næringsstoffer.

Foruden mad kan lægen eller ernæringsfysiologen ordinere brugen af ​​D-vitamin og omega-3-tilskud, som skal bruges i henhold til den professionelle recept. Oplev alle fordelene ved omega-3.

Hvad man ikke spiser

For at forbedre gigt og smerter forårsaget af sygdomme er det vigtigt at opretholde en tilstrækkelig vægt, undgå overskydende kropsfedt og undgå fødevarer, der forværrer organismenes funktion og favoriserer vægtøgning og betændelse, såsom:

• Hvidt mel, der findes i fødevarer såsom brød, kager, snacks, pizzaer, cookies;
• sukker: slik, desserter, gelé, cookies, yoghurt med tilsat sukker;
• Sukkerholdige drikkevarer: læskedrikke, industrialiserede juice, te, kaffe og hjemmelavet juice med tilsat sukker;
• indlagt: skinke, kalkunbryst, bologna, pølse, pølse, salami;
• Stegt mad: coxinha, pastel, sojaolie, majsolie;
• Alkoholiske drikkevarer.

Derudover er det vigtigt at undgå at konsumere forarbejdede fødevarer såsom kiks, frosne færdige fødevarer, pasta til kager, industrisaucer, krydderier og fastfood til at forbedre kroppens funktion generelt og kontrollere vægten..

Bone Reumatism Menu

Følgende tabel viser et eksempel på en 3-dages menu til gigt i knoglerne:

Ud over madpleje skal reumatisme i knoglerne behandles med indtagelse af smertestillende midler, antiinflammatorier og fysioterapi. Fysioterapi er en stor allieret i behandlingen af ​​denne sygdom, da det hjælper med at mindske betændelse og forbedre den fysiske kapacitet. Se, hvilke er de bedste retsmidler mod gigt.