Spur på hælen hvad er det, de vigtigste årsager og hvad man skal gøre

Hælsporen eller hælsporen er, når hælbåndet forkalkes, med en følelse af, at der har været dannelse af en lille knogle, hvilket fører til svær smerte i hælen, som om det var en nål, der mærkes, når person stiger op af sengen og sætter foden på gulvet, og også når han går og står i lang tid. 

For at lindre ansporingssmerter er der enkle behandlinger, såsom brug af ortopædiske silikoneindlægssåler og fodmassage, men det er også vigtigt at strække med benet og foden. Andre muligheder er fysioterapi, shockwave-behandling og til sidst kirurgi for at fjerne sporen.

Hvordan man ved, om det er anspore

Det eneste symptom er smerter i fodsålen, i det område, hvor knoglen dannes, hvilket er en skarp, stikkeformet smerte. Smerter forværres, når du går, løber eller hopper, for eksempel forsvinder efter et stykke tid i bevægelse. 

Ortopæden eller fysioterapeuten kan have mistanke om, at det er en anspore på grund af de karakteristiske symptomer, som personen præsenterer, men røntgenundersøgelsen kan være nyttig til at observere dannelsen af ​​denne lille knogle i hælen..

Hvad skal man gøre i tilfælde af hælsporer

Hvad man skal gøre i tilfælde af smerter forårsaget af en anspor i hælen er at hvile foden for at lindre smerten, andre muligheder er: 

• Inden du sover, skal du vaske dine fødder, anvende fugtighedscreme og massere hele fodsålen og insistere mere på det mest smertefulde område;
• Glidning af en tennisbold over foden, især på hælen, som kan gøres stående eller siddende og lindrer stærkt smerter på samme tid;
• Stræk fascien, træk tæerne opad og også hele bagsiden af ​​benet;
• Fysioterapi med apparater og øvelser, inklusive global postural genuddannelse og osteopati, der justerer alle kropsstrukturer, hvilket eliminerer årsagen til din anspor;
• Hvis du er overvægtig, skal du diæt og træne for at tabe dig og nå din ideelle vægt;
• Strækøvelser til fødder og ben. Gode ​​eksempler er: at tage et skridt tilbage, hælen berører gulvet og 'skubber' væggen med dine hænder;
• At lægge et håndklæde på gulvet og trække det med fingrene, et andet, du også kan gøre, er at tage kugler og lægge dem i en spand, for eksempel tage cirka 20 kugler om dagen, men husk altid at have din hæl hviler på gulvet;
• Lægen kan stadig anbefale shockwave-behandling, kortikosteroidinfiltration eller kirurgi som en sidste udvej, hvis de foregående muligheder ikke er nok.

Se videoen, og se hvad du ellers kan gøre for at føle dig bedre:

SPORTER I HJÆLLET: Hvad man skal gøre

Det er også meget vigtigt at have behagelige sko og ikke at have hjemmesko eller flade sandaler ud over at strække dine ben og fødder dagligt, hvis det er muligt. Se alle behandlinger for hælsporer.

Hvad der forårsager hælsporer

Sporen i hælen opstår på grund af akkumulering af kalk under foden over flere måneder, hvilket sker på grund af det overskydende tryk på det samme sted og hovedsageligt på grund af den øgede spænding på plantar fascia, som er et væv, der forbinder knoglen fra hæl til tæer.

Sporen er således mere almindelig hos mennesker, der:

• De er over den ideelle vægt;
• Fodbuen er meget høj, eller foden er meget flad;
• Har en vane at løbe på meget hårde overflader, såsom asfalt, uden de rette løbesko;
• De praktiserer aktiviteter, der kontinuerligt hopper på en hård overflade, såsom kunstnerisk eller rytmisk gymnastik;
• De bærer hårde sko og er nødt til at gå i mange timer, f.eks. Under arbejde.

Disse risikofaktorer øger trykket på hælen og kan derfor føre til mikroskader, der letter dannelsen af ​​sporen.