Hvad der forårsager snorken, og hvordan man behandler det

Snorken er en lidelse, der forårsager støj på grund af vanskeligheden ved luft at passere gennem luftvejene under søvn, som kan ende med at forårsage søvnapnø, som er kendetegnet ved perioder på nogle få sekunder eller minutter, hvor personen er uden søvn. indånder. Lær mere om, hvad søvnapnø er.

Denne vanskelighed ved passage af luft sker normalt på grund af indsnævring af luftvejene og svelget, hvor luften passerer eller ved afslapning af musklerne i dette område, især under dyb søvn, på grund af brugen af ​​sovepiller eller forbrug af drikkevarer alkoholisk.

For at stoppe snorken kan øvelser gøres for at hjælpe med at styrke musklerne i luftvejene, ud over at have holdninger såsom at tabe sig og undgå at bruge sovepiller. Hvis snorken er vedvarende eller mere intens, er det også vigtigt at se den praktiserende læge eller pulmonolog, identificere årsagerne og vejlede behandlingen.

6 øvelser for at stoppe med snorken

Der er øvelser, der hjælper med at styrke musklerne i luftvejene, som behandler eller reducerer intensiteten af ​​snorken. Disse øvelser skal udføres med din mund lukket, så du undgår at bevæge din hage eller andre dele af dit ansigt med fokus på tungen og taget i munden:

1. Skub tungen mod mundens tag og glid tilbage, som om du fejer, så meget du kan 20 gange;
2. Sut spidsen af ​​din tunge, og tryk den mod mundens tag, som om den blev sat sammen, og hold den i 5 sekunder og gentaget 20 gange;
3. Sænk bagsiden af ​​tungen, også kontraherende hals og uvula 20 gange;
4. Hæver mundtaget og gentager "Ah" lyden, og prøv at holde det sammenklappet i 5 sekunder, i 20 gange;
5. Placer en finger mellem tænderne og kinden, og skub fingeren med kinden, indtil den berører tænderne, holde kontraheret i 5 sekunder og skifte sider;
6. Påfyldning af en fødselsdagsballon med klemede kinder. Når du trækker i luften, skal du fylde maven, når du blæser i luften, mærke stramningen i halsmusklerne.

For at være i stand til at klare bevægelserne er der brug for noget træningstid. Hvis der er vanskeligheder, anbefales det at bede en logoped om at vurdere, om øvelserne udføres korrekt.

Sådan stoppes naturligvis snorken

Ud over øvelserne er der holdninger, der hjælper personen med at stoppe snorken naturligt, som at sove altid ligger på sin side, undgå at ryge, undgå at drikke alkohol, tabe sig og bruge enheder, der hjælper med at stoppe snorken, såsom en mundbeskyttelse, der kan ordineres af tandlæge. Lær flere tip til, hvad man skal gøre for ikke at snorke længere.

Faktisk synes vægttabsprocessen at være meget vigtig i behandlingen af ​​snorken og søvnapnø, ikke kun fordi det reducerer trykket på ånden, men fordi det ifølge en nylig undersøgelse ser ud til at reducere mængden af ​​fedt på tungen, hvilket letter passage af luft under søvn og forhindrer snorken.

Hvis snorken er meget ubehagelig eller ikke forbedrer sig med disse forholdsregler, er det vigtigt at se en praktiserende læge eller pulmonolog for at hjælpe med at identificere årsagerne og vejlede den rette behandling.. 

I tilfælde af mere alvorlig snorken eller forbundet med søvnapnø, når der ikke er nogen forbedring med disse forholdsregler, skal behandlingen ledes af pulmonologen, udføres ved hjælp af en iltmaske kaldet CPAP eller med operation for at korrigere luftvejsdeformiteter. der forårsager snorken. Find ud af mere om behandlingsmuligheder for søvnapnø.

Sådan snorken strimler fungerer

Anti-snorken bånd placeres over næseborene og hjælper med at reducere intensiteten af ​​snorken, da de åbner næseborene mere under søvn, hvilket giver mulighed for mere luft at komme ind. Derfor mindskes behovet for at trække vejret gennem munden, hvilket er en af ​​de hovedansvarlige for snorken.

For at bruge båndet skal det limes vandret over næseborene, fastgør spidserne på næsevingerne og passere over næsebroen.

Selvom det kan være en lettelse i langt de fleste tilfælde, er der mennesker, der ikke får nogen fordel, især hvis snorken skyldes problemer som næsebetændelse eller ændringer i næsestrukturen.

Hovedårsager til snorken

Snorken sker under søvn, fordi der i dette øjeblik er afslapning af musklerne i halsen og tungen, som er placeret lidt længere tilbage, hvilket gør det vanskeligt for luft at passere. 

De mennesker, der er mest tilbøjelige til at udvikle denne lidelse, er dem med ændringer i anatomi, der indsnævrer passagen af ​​luft, såsom:

• Afbrydelse af halsmusklerne;
• Næsehindring forårsaget af overskydende slim eller slim.
• Kronisk rhinitis, som er betændelse i næseslimhinden;
• Bihulebetændelse, som er betændelse i bihuler;
• Nasale polypper;
• Adenoidkirtler og forstørrede mandler;
• Tilbagetrukket hage.

Derudover er det mere sandsynligt, at nogle livsstilsvaner, såsom at ryge, være overvægtige, tage sovepiller, sove på ryggen og misbruge alkoholforbruget.

Snorken kan eksistere isoleret, eller det kan være et symptom på en sygdom kaldet søvnapnø-syndrom, som forringer vejrtrækning og søvnkvalitet og forårsager forskellige symptomer, såsom søvnighed om dagen, irritabilitet og koncentrationsvanskeligheder..