Hjemmeside » Søvnproblemer » REM søvnstadier, lette eller dybe

    REM søvnstadier, lette eller dybe

    Søvncyklussen er et sæt faser, der starter fra det øjeblik, personen falder i søvn og skrider frem og bliver dybere og dybere, indtil kroppen går i REM-søvn..

    Normalt er REM-søvn den sværeste at opnå, men det er på dette stadium, at kroppen virkelig kan slappe af, og hvor hastigheden for hjernefornyelse er højest. De fleste mennesker følger følgende mønster i søvnfaser:

    1. Let søvn i fase 1;
    2. Let søvn i fase 2;
    3. Fase 3 dyb søvn;
    4. Let søvn i fase 2;
    5. Let søvn i fase 1;
    6. REM søvn.

    Efter at have været i REM-fasen vender kroppen tilbage til fase 1 igen og gentager alle faser, indtil den vender tilbage til REM-fasen igen. Denne cyklus gentages hele natten, men tiden i REM-søvn øges med hver cyklus.

    Kend til de 8 vigtigste lidelser, der kan påvirke søvncyklussen.

    Hvor længe søvncyklussen varer

    Kroppen gennemgår flere søvncyklusser i løbet af en nat, den første varer ca. 90 minutter og derefter øges varigheden op til et gennemsnit på 100 minutter pr. Cyklus.

    En voksen får normalt mellem 4 og 5 søvncyklusser pr. Nat, hvilket ender med at få de krævede 8 timers søvn.

    De 4 søvnstadier

    Søvn kan derefter opdeles i 4 faser:

    1. Let søvn (fase 1)

    Dette er en meget let søvnfase, der varer cirka 10 minutter. Fase 1 i søvn starter i det øjeblik, du lukker øjnene, og kroppen begynder at falde i søvn, men det er dog stadig muligt at vågne op med enhver lyd, der sker i rummet, f.eks..

    Nogle funktioner i denne fase inkluderer:

    • Du er ikke klar over, at du allerede sover;
    • Åndedrættet bliver langsommere;
    • Det er muligt at have en fornemmelse af, at du falder.

    I denne fase er musklerne endnu ikke afslappede, så personen bevæger sig stadig rundt i sengen og kan endda åbne øjnene, mens han prøver at falde i søvn..

    2. Let søvn (fase 2)

    Fase 2 er den fase, som næsten alle henviser til, når de siger, at de er lette sovende. Det er en fase, hvor kroppen allerede er afslappet og sover, men sindet er opmærksom, og derfor kan personen stadig vågne op med en person, der bevæger sig inde i rummet eller med en støj i huset.

    Denne fase varer cirka 20 minutter, og er for mange mennesker den fase, hvor kroppen bruger mest tid gennem alle søvncyklusser.

    3. Dyb søvn (fase 3)

    Dette er den fase med dyb søvn, hvor musklerne slapper helt af, kroppen er mindre følsom over for ydre stimuli, såsom bevægelse eller støj. På dette stadium er sindet koblet fra, og der er derfor heller ingen drømme. Denne fase er dog meget vigtig for kropsreparation, da kroppen prøver at komme sig efter små skader, der har vist sig i løbet af dagen.

    4. REM-søvn (fase 4)

    REM-søvn er den sidste fase af søvncyklussen, der varer ca. 10 minutter og starter normalt 90 minutter efter, at den er sovnet. På dette trin bevæger øjnene sig meget hurtigt, pulsen stiger, og drømme vises.

    Det er også på dette tidspunkt, at der kan opstå en søvnforstyrrelse kendt som søvnvandring, hvor personen endda kan rejse sig og gå rundt i huset uden nogensinde at vågne op. REM-fasen tager længere tid med hver søvncyklus og når op til 20 eller 30 minutter.

    Lær om søvnvandring og 5 andre mærkelige ting, der kan ske under søvn.