Kend forskellene mellem godt og dårligt kolesterol

Kolesterol er en type fedt, der findes i kroppen, og som er essentiel for, at den fungerer korrekt. Grundlæggende er der 2 typer kolesterol, den gode, også kaldet HDL, og det dårlige kolesterol eller LDL.

Begge typer kolesterol skal findes i blodet, for at kroppen kan fungere korrekt, men når mængden af ​​HDL er lav eller LDL er meget høj, øges risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme. Det er derfor vigtigt, at blodkolesterolniveauer regelmæssigt kontrolleres som instrueret af lægen..

Godt kolesteroltal - HDL

HDL, også kaldet Lipoprotein med høj densitet eller godt kolesterol, fungerer ved at fjerne fedtmolekyler, herunder dårligt kolesterol, og føre dem til leveren, hvor de metaboliseres og elimineres fra kroppen. Således forhindrer HDL ophobning af fedt i blodkar, hvilket forhindrer forekomsten af ​​hjerte-kar-sygdomme, såsom åreforkalkning eller infarkt, for eksempel..

Det anbefales derfor, at HDL-værdier er over 40 mg / dL hos både mænd og kvinder for at forhindre sygdom. For at forbedre niveauerne af HDL-kolesterol i blodet anbefales det, at foder, der er rige på denne type kolesterol, spises, f.eks. Avocado, nødder, jordnødder, laks og sardiner. Tjek nogle tip til at øge det gode kolesterol.

Dårligt kolesterol - LDL

LDL, også kaldet Lipoprotein med lav densitet eller dårligt kolesterol, er vigtigt for, at kroppen fungerer korrekt, da det hjælper i processen med dannelse af hormoner. Når LDL-værdierne er høje, øges imidlertid risikoen for hjerte-kar-sygdomme, da det fremmer oxidation af fedtceller og således favoriserer dannelsen af ​​plak inden i blodkar..

Det er vigtigt, at LDL-niveauerne overvåges, og at personen udøver fysisk aktivitet og undgår at indtage stegt mad, læskedrikke og meget fedtholdige fødevarer, for eksempel for at undgå at øge den cirkulerende mængde dårligt kolesterol. Lær, hvordan man sænker LDL-niveauer.

Kolesterolreferenceværdier

Referenceværdierne for godt og dårligt kolesterol er:

• Godt kolesteroltal (HDL): idealet er, at det er over 60 mg / dL, men værdier over 40 mg / dL betragtes allerede som gode;
• Dårligt kolesterol (LDL): ideelt er det under 130 mg / dL. Hos mennesker, der ryger, har for højt blodtryk, diabetes, fedme eller arytmi, for eksempel, anbefales det, at den maksimale LDL-værdi er 100 mg / dL.

Kolesterolniveauer skal evalueres af lægen ved at udføre en blodprøve, som ud over at kontrollere HDL- og LDL-niveauer informerer triglyceridet og det samlede kolesteroltal. Se mere om hvad kolesterol er og referenceværdier.

For at opretholde tilstrækkelige kolesterolniveauer er det vigtigt at spise sundt, fedtindhold og sukker og for at undgå stillesiddende liv ved at træne regelmæssigt. I nogle tilfælde kan din læge anbefale at bruge kolesterolsenkende medikamenter.

Se følgende video, og lær, hvordan du holder dine kolesterolniveauer sunde:

SÅDAN HENTER DU DIN CHOLESTEROL