De 8 bedste juice til kontrol af kolesterol

Naturlige frugtsaft er gode allierede til at sænke dårligt kolesterol, reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme og forbedre livskvaliteten. De juice, der er mest egnede til at kontrollere blodcholesterol, skal tilberedes med friske frugter og skræl og bør helst indtages umiddelbart efter tilberedning, fordi denne pleje garanterer en større mængde næringsstoffer.

De bedste juice til at kontrollere kolesterol i blodet er:

1. Druesaft

• fordel: Har resveratrol, som har antioxidant og antiplatelet virkning, hvilket reducerer LDL-oxidation.
• Sådan gør du det: Pisk en blanding 1 glas lilla druer med 1/2 glas vand, sil og sød efter smag.

2. Appelsinsaft med aubergine

• fordel: Aubergine er rig på opløselig fiber, polyfenoler og saponiner, som hjælper med at reducere LDL-kolesterol, fordi de favoriserer eliminering af kolesterol i afføringen.
• Sådan gør du det: Pisk in blender 1 aubergine (200 g) med skræl + 200 ml ren orange-pæresaft, sød efter smag.

3. Guavasaft

• fordel: Den er rig på pektin og opløselige fibre, der renser tarmkanalen, hvilket letter eliminering af kolesterol sammen med fæces.
• Sådan gør du det: Pisk i blender 4 røde guavaer med skræl + juice af 1 citron + 1 glas vand. Sil og sød efter smag.

4. Vandmelonsaft

• fordel: Indeholder lycopen, arginin og citrulline, som er antioxidanter, der beskytter arterier mod LDL-kolesterolskader og mindsker dannelsen af ​​fedtplader.
• Sådan gør du det: Før to 2 skiver vandmelon (med skræl) gennem centrifugen og sød efter smag.

5. Granatæblejuice

• fordel: Det har phenolforbindelser med antiinflammatorisk virkning, der hæmmer produktionen af ​​nitrogenoxid, der er involveret i stigningen i kolesterol.
• Sådan gør du det: Pisk blandemassen af ​​2 granatæbler med frø sammen med 1 glas vand og sød efter smag.

6. Galla æblejuice

• fordel: Den er rig på fibre, vitamin C og phenolforbindelser, der hjælper med at reducere kolesterolabsorptionen i leveren, og fjernes i fæces, hvilket reducerer LDL-kolesterol og total kolesterol.
• Sådan gør du det: Pisk 2 gala-æbler i blender, med skræl + 1 glas vand og sød efter smag eller før 1 hele æble gennem centrifugen og drik din juice lige efter.

7. Tomatsaft

• fordel: Den er rig på kalium, der virker ved transmission af hjerteanerveimpulser og i transport af næringsstoffer ind i celler, og den er også rig på lycopen, der sænker dårligt kolesterol.
• Sådan gør du det: Pisk 3 blandede tomater sammen med skræl, 150 ml vand og krydre med salt, sort peber og laurbærpulver.

8. Ananas juice

• fordele: Den er rig på opløselig fiber og C-vitamin, der beskytter venerne og favoriserer eliminering af kolesterol i afføringen.
• Sådan gør du det: Pisk i en blender 3 tykke skiver ananas med 1 glas vand og sød efter smag.

For at sikre, at kolesterolkoncentrationen falder i blodet, ud over at tage en af ​​disse opskrifter dagligt i 3 måneder, er det vigtigt at følge en passende diæt ved at begrænse forbruget af fedtfattige og industrialiserede fødevarer ud over at udøve en form for fysisk aktivitet, mindst 3 gange om ugen. Øvelser skal udføres i cirka 1 time og skal være nok til at øge hjerterytmen, hvilket fører til vægttab.

Sådan spiser du ordentligt i videoen:

Diæt til HIGH CHOLESTEROL

Nogle gange, når det samlede kolesterol er meget højt, over 200 mg / dL, eller når der ikke er nogen ændring i værdier efter 3 måneders diæt og motion, kan kardiologen ordinere medicin til kontrol af kolesterol, men dens anvendelse udelukker heller ikke behovet tilstrækkelig ernæring og motion for at forhindre for eksempel hændelser eller hjerneslag.

Her er andre naturlige måder at sænke dårligt kolesterol:

• 5 kolesterolsenkende te
• Hjemmesag mod kolesterol