Hvad man skal spise, når man er sulten hele tiden

At være sulten hele tiden er et relativt almindeligt problem, der normalt ikke er et tegn på et sundhedsmæssigt problem, det er kun relateret til dårlige spisevaner, som ender med at bidrage til vægtøgning.

Af denne grund er der fødevarer, der kan bruges i kosten til at forsøge at reducere sultfølelsen og kontrollere følelsen af ​​at være sulten hele tiden. Disse fødevarer er hovedsageligt dem, der er rig på fiber, såsom grøntsager, frugt eller fuldkorn, fordi når de når maven, danner de en slags gel, der forsinker fordøjelsen, hvilket får trangen til at spise senere ud.

Selv hvis tilpasning af disse ændringer i kosten fortsætter ønsket om at spise fortsat være meget tilbagevendende, skal man konsultere en ernæringsfysiolog eller en fastlæge for at identificere, om der er et sundhedsmæssigt problem, der forårsager dette ønske. Se de 5 hovedproblemer, der kan forårsage sult, der ikke går.

6 bedste fødevarer til at kontrollere sult

Nogle gode eksempler på praktiske fødevarer til dem, der er sultne hele tiden, er:

1. Havregryn

Grød fremmer mættethed og kan spises til morgenmad eller snacks. For dem, der ikke kan lide grød, er en fremragende mulighed at tilføje havre i andre fødevarer, f.eks. Yoghurt, f.eks..

Se en enkel opskrift til tilberedning af lækker havregryngrød.

2. Brunt brød med æg

Ægget har protein, som kræver en langsommere fordøjelse, og brunt brød fjerner mere sult end hvidt brød, da det er rigere på fibre, der skal fordøjes længere..

Dette er en fantastisk mulighed at blive spist til morgenmad eller eftermiddags snack.

3. Brun ris med kalkunbryst

Dette er en meget tilfredsstillende løsning til middag eller frokost. Brun ris indeholder mere fiber end hvid ris, og kalkunbryst er meget rig på proteiner, der tager længere tid at fordøje.

Til denne opskrift kan også sættes et stykke hvidost, såsom Minas-ost, der udover at være lækker indeholder kun lidt fedt og en god mængde protein.

4. Kogt græskar

Græskar er en meget velsmagende mad, der indeholder få kalorier samt at være meget rig på fiber. Af disse grunde er det en god mulighed at føjes til varme eller kolde retter, bagt eller kogt, i ethvert måltid.

5. Banan

Bananen er rig på pektin og er en forkølelse, der dækker maven og fremmer en følelse af velvære. Fordi det er lille og let at transportere, er det ideelt til snacks, men du kan ikke overdrive, fordi hver gennemsnit har 90 kalorier.

Lær om kalorimængderne af forskellige frugter.

6. Lemonade

Selvom det er en mindre konventionel mulighed at reducere sult, fjerner limonade ønsket om at spise slik og behandler sult. Men til det skal det ikke sødes med sukker, stevia er en bedre løsning.

Hvad skal du spise, hvis du er sulten om natten

Se følgende video, og se, hvad du skal gøre, hvis sult strejker natten over:

FOR DEG, DER LEVER AT OPPAKKE Køleanlægget