Det nye madhjul

Det nye Food Wheel lærer at spise sundt, hvilket er en varieret, komplet og afbalanceret diæt.

I en varieret diæt skal du spise forskellige fødevarer inden for den samme fødevaregruppe, for eksempel flere frugter og ikke altid spise det samme. En komplet diæt betyder, at man spiser alle de fødevarer, der findes i fødevarehjulet, da alle fødevarer er vigtige for kroppen. En afbalanceret diæt svarer til at spise fødevarer fra hver gruppe i den passende mængde.

Det nye madhjul består af syv fødevaregrupper repræsenteret i en cirkel, hvor de mængder mad, der skal konsumeres dagligt, er angivet. De daglige anbefalinger, der er repræsenteret i New Food Wheel, er:

• Korn og derivater, knolde - 4 til 11 portioner
• Grøntsager - 3 til 5 portioner
• Frugt - 3 til 5 portioner
• Mejeri - 2 til 3 portioner
• Kød, fisk og æg - 1,5 til 4,5 portioner
• Bælgplanter - 1 til 2 doser
• Fedtstoffer og olier - 1 til 3 portioner

I midten af ​​dette hjul er vand, fordi det også inkluderer at spise 1,5 til 3 liter vand om dagen..

den nyt portugisisk madhjul er den nye fødevareguide for portugisierne og søger at hjælpe befolkningen til at vide på en enkel måde, hvordan man spiser for at forebygge sygdomme relateret til mad, såsom fedme, højt blodtryk eller diabetes, f.eks..

Nyttige links:

• Sund mad
• Sund kost til fysisk aktivitet
• 3 tip til sund kost