At drikke for meget vand kan skade dit helbred

Den anbefalede mængde vand til kvinder er 2,7 liter og for mænd 3,7 liter om dagen og inkluderer vand, der er til stede i kosten, som i frugter, supper og andre typer drikke.

At drikke mere end 2 liter vand om dagen kan være sundhedsskadeligt, især for dem, der har nyre- eller hjertesvigt, fordi kroppen under disse forhold ikke kan eliminere overskydende vand, hvilket kan forårsage hævelse i hele kroppen, åndedrætsbesvær, øget blodtryk og ubalance af mineraler i blodbanen.

Når en af ​​disse sygdomme er til stede, skal der derfor kun tages den mængde vand, der er angivet af lægen eller ernæringsfysiologen..

Find ud af, hvor meget vand der er rigtigt for dig, hvis du har nyreproblemer.

Imidlertid forekommer disse ændringer ikke hos raske mennesker, i disse vil den eneste ændring være stigningen i urinfrekvens, hvilket kan forårsage noget ubehag, men ikke sundhedsmæssige problemer.

Mennesker, der er undervægtige, bør heller ikke drikke mere end 1,5 liter vand om dagen, fordi de kan have meget fortyndet blod med en lav koncentration af natrium, hvilket kan forårsage rysten og mental forvirring.

Drikker for meget opfedningsvand?

At drikke meget vand, især under et måltid, kan være fedtende, fordi selv om det frarøver pladsen til faste fødevarer i maven, gør det personen mere sulten ved det næste måltid, hvilket øger antallet af indtagne kalorier.

Hvordan man drikker vand i den rigtige foranstaltning

Vand er til stede i den mad, der tilberedes, og for kvinder kan regningen være 2,7 liter og for mænd 3,7 liter pr. Dag. Derudover skal babyer, der allerede spiser babymad og børn, også drikke vand, men mængden varierer afhængigt af størrelsen og klimaet på dagen uden nogen ideel mængde til dem.

Det er dog nok at observere farven på tisset for at vide, om vandet er tilstrækkeligt, og altid, når tisset er meget gult, bør der tilbydes flere væsker.

En god strategi for at kunne drikke den ideelle mængde vand hver dag er at tage små slurker vand flere gange om dagen, afhængigt af størrelsen på din tørst. men sog drikkevand er svært for dig, se gode tip til fugtighed:

Hvordan man drikker mere vand

Kend også til nogle af fordelene ved at drikke vand i den rigtige foranstaltning:

• Drikkevand slims og efterlader huden smukkere

• Drikkevand med citron bekæmper den fangede tarme