Cigaret abstinenssymptomer

De første symptomer på tilbagetrækning fra rygning vises normalt inden for timer efter ophør, og humørsvingninger, vrede, angst og apati vises normalt. Derudover kan hovedpine, træthed, trist følelse, koncentrationsvanskeligheder og øget appetit også vises..

Det tager imidlertid tid, at disse symptomer vises, afhængigt af hver enkelt person og graden af ​​afhængighed, og det kan tage op til 48 timer at dukke op efter at have ryget den sidste cigaret, og de kan også mærkes af hookah-rygere en gang at denne vandpipa kan være så eller mere vanedannende end selve cigaretten. Se de sundhedsmæssige risici ved at ryge vandpipa.

Abstinenssymptomer

Abstinenssymptomer, også kendt som nikotin-abstinenssyndrom, kan forekomme ca. 12 timer efter rygestop på grund af mangel på nikotin i kroppen, især når personen er meget afhængig. De vigtigste abstinenssymptomer er:

1. Irritabilitet

Cigaretten fungerer ofte som en "flugtventil", det er en måde at fjerne stress på. Så når jeg holder op med at ryge, er det muligt, at personen blev mere irriteret og oprørt i situationer, der ikke var så vigtige før. På grund af dette anbefales det, at ved ophør med at ryge, skal personen kigge efter en anden vane, der hjælper dem med at slappe af og føle sig bedre.

2. Rystelse og øget sved

Rystelser og øget svedproduktion er almindelige i tilfælde af afholdenhed, og til dette anbefales det at bære lettere tøj, så kroppen er mere ventileret og sveden ikke er så overdreven, og at du drikker kaffe, som i nogle tilfælde koffein kan hjælpe med at kontrollere rysten.

3. Øget appetit

Manglende cigaretter kan forårsage angst, og som et resultat af denne psykologiske ændring kan der være en stigning i appetitten i et forsøg på at lindre angstsymptomer. I denne situation anbefales det derfor, at fiberrige fødevarer, såsom havre og hvedekli, forbruges, som let kan tilsættes yoghurt og måltider, f.eks..

Ved hvad du skal spise, så du ikke bliver fedt efter at have holdt op med at se følgende video:

Hvad man skal spise for ikke at lægge på sig, når man holder op med at ryge

4. Tæthed i brystet og hoste

Som en konsekvens af faldet i mængden af ​​cirkulerende nikotin er det også muligt, at der er tæthed i brystet, som kan være relateret til følelsesmæssige faktorer, og hoste, der kan kontrolleres med forbrug af vand og te.

5. Nasal decharge

I nogle tilfælde er det også muligt, at fornemmelsen af ​​en løbende næse kan forekomme, men dette bør gå over et par dage. Det er vigtigt at holde næseborene rene ved hjælp af saltvand til at rengøre og lindre ubehag.

6. søvnløshed

Søvnløshed er også relateret til den angst, der genereres af manglen på cigaretter. For at bekæmpe dette symptom kan du have en kamille- eller passionflower-te senere på natten, inden du går i dvale, for at hjælpe med at forbedre søvnkvaliteten. Men hvis det ikke er nok, kan du tale med lægen og bede om en medicin, der hjælper dig med at sove bedre..

7. Forstoppelse

Forstoppelse kan også ske som en konsekvens af at stoppe brugen af ​​cigaretter, og derfor for at forbedre tarmen er det vigtigt at konsumere afføringsfrugter, såsom papaya og blomme, og drikke rigeligt med vand i løbet af dagen for at fugtige fækalkagen og lette din vej ud.

Tilbagetrækningskrisen varer i gennemsnit 1 måned, og varierer afhængigt af hver person og mængden af ​​cigaretter, han ryger, og det er den værste fase i ophørsprocessen. Efter 2 eller 3 måneder er det imidlertid allerede muligt at leve bedre uden cigaret og uden tilbagetrækningskriser.

Sundhedsmæssige fordele

Selvom det er vanskeligt at overvinde cigaretudtagningskriser, skal man altid huske de sundhedsmæssige fordele, der holder op med at ryge, såsom reduktion af risikoen for slagtilfælde, hjerteanfald, lungekræft eller andre former for kræft, højt blodtryk, grå stær og luftvejssygdomme. En anden fordel med rygestop er stigningen i fertilitet hos både mænd og kvinder ud over reguleringen af ​​menstruationscyklussen, der kan påvirkes af giftige stoffer fra rygning.

Nogle af disse fordele kan mærkes efter et par dage uden at ryge, men det er først efter ca. 5 år, at kroppen er sund igen og fri for toksiner og skader fra rygning. Derudover bliver risikoen for at udvikle lungekræft efter ca. 15 år lavere, hvilket svarer til risikoen for, at en ikke-ryger udvikler sig.

Tjek nogle tip til at holde op med at ryge.

Tip og retsmidler

Nogle tip, der hjælper meget med at stoppe med at ryge, er at udføre fysisk aktivitet regelmæssigt, da det frigiver hormoner, der giver kroppen en fornøjelse og velvære, tygger tyggegummi eller suger en slik, når du vil ryge og spise mere frugt og grøntsager for at forbedre din tarmfunktion.

Derudover kan nogle medikamenter bruges til at hjælpe i processen, såsom Champix og Zyban, da de hjælper med at kontrollere abstinenssymptomer og reducere trang til at ryge. Se andre stoffer til at hjælpe med at stoppe med at ryge.