Spring over måltider taber sig ikke
Hopp over måltider taber ikke vægt, fordi det vil gøre dig mere sulten og spise mere mad ved det næste måltid. Når du springer over et måltid, fortsætter kroppen vågen og venter på, at det næste måltid absorberer alle næringsstoffer, især sukker og fedt.
Når du springer over måltider, selvom det kun er et, forlænges fasten, hvilket skader vægttab, fordi:
- Reducerer stofskiftet, hvilket får kroppen til at bruge mindre kalorier;
- Det vanskeliggør kontrol af sult;
- Han lader ikke gymnastik arbejde;
- Øger dårligt humør.
De, der vil tabe sig, skal aldrig gå mere end tre og en halv time uden at spise, så kroppen forstår, at der altid er mad og ikke behøver at fremstille så mange fødevarereserver, der akkumulerer fedt. For at lære, hvordan man taber sig på en sund måde, se: Opskrift på at tabe sig sundhed og for evigt.
Dagens første måltid skal spises inden for en time efter at vågne op og derefter spise måltider hver 3. time. Så hvis morgenmaden er kl. 9 og frokost kl. 12, er det ikke nødvendigt at have en morgenmads snack, men hvis morgenmaden er kl. 8 og frokosten kl. 13, vigtigt at have en let snack midt om morgenen, som en yoghurt og toast.
