Hvad der forårsager, og hvordan man behandler hukommelsestab

Der er flere årsager til hukommelsestab, den vigtigste er angst, men det kan også være forbundet med flere tilstande såsom depression, søvnforstyrrelser, medicinbrug, hypothyreoidisme, infektioner eller neurologiske sygdomme, såsom Alzheimers sygdom. 

De fleste årsager er forebyggelige eller reversible med livsstilsvaner som meditation, afslapningsteknikker og hukommelsestræning, men hvis du er i tvivl, er det vigtigt at konsultere en neurolog eller geriatrik for at undersøge mulige årsager til hukommelsestab og start den rigtige behandling.

De vigtigste årsager til hukommelsestab og måder at behandle dem på er:

1. Stress og angst

Angst er den vigtigste årsag til hukommelsestab, især hos unge mennesker, da øjeblikke af stress medfører aktivering af mange neuroner og regioner i hjernen, hvilket gør det mere forvirrende og forhindrer dens aktivitet selv for en simpel opgave, såsom at huske af noget. 

Af denne grund er det almindeligt at have et pludseligt hukommelsestab eller bortfald i situationer som en mundtlig præsentation, en test eller efter en stressende begivenhed, f.eks.. 

Hvordan man behandler: behandling af angst får hukommelsen til at vende tilbage til normal, hvilket kan gøres med afslappende aktiviteter, såsom meditation, yoga, fysisk træning eller psykoterapisessioner. I tilfælde af intens og hyppig angst kan det være nødvendigt at bruge medicin, såsom angstdæmpende midler, ordineret af psykiateren.

2. Manglende opmærksomhed

Den enkle mangel på opmærksomhed i enhver aktivitet eller situation får dig til at glemme nogle oplysninger meget hurtigere. Derfor, når du er eller er meget distraheret, er det lettere at glemme detaljer såsom en adresse, telefonnummer eller hvor hvis nøglerne blev opbevaret, for eksempel ikke nødvendigvis et sundhedsmæssigt problem. 

Hvordan man behandler: hukommelse og koncentration kan trænes med øvelser og aktiviteter, der aktiverer hjernen, f.eks. at læse en bog, tage et nyt kursus eller blot et krydsord, f.eks. Meditation er også en øvelse, der stimulerer og letter opretholdelse af fokus.

3. Depression 

Depression og andre psykiatriske sygdomme såsom paniksyndrom, generaliseret angst eller bipolar lidelse er sygdomme, der kan forårsage opmærksomhedsunderskud og påvirke funktionen af ​​hjernens neurotransmittere, hvilket er en vigtig årsag til at ændre hukommelsen og endda kan forveksles med Alzheimers sygdom. 

Hvordan man behandler: behandling med antidepressiva eller medikamenter rettet af psykiateren til forbedring af symptomer skal påbegyndes. Psykoterapi er også vigtigt for at hjælpe med behandlingen. Forstå, hvordan depression-behandling udføres.

4. Hypothyreoidisme

Hypothyreoidisme er en vigtig årsag til hukommelsestab, fordi den, når den ikke behandles korrekt, bremser metabolismen og forringer hjernens funktion.

Generelt ledsages hukommelsestab på grund af hypothyreoidisme af andre symptomer, såsom overdreven søvn, tør hud, sprøde negle og hår, depression, koncentrationsvanskeligheder og intens træthed.

Hvordan man behandler: behandlingen ledes af den praktiserende læge eller endokrinolog med Levothyroxin, og dens dosis tilpasses til graden af ​​sygdommen for hver person. Forstå, hvordan man identificerer og behandler hypothyreoidisme. 

5. Mangel på vitamin B12

Vitamin B12-mangel forekommer hos veganere uden ernæringsmæssig overvågning, mennesker med underernæring, alkoholikere eller mennesker, der har ændringer i maves absorptionsevne, som ved bariatrisk kirurgi, da det er et vitamin, som vi får gennem en afbalanceret diæt og helst med kød . Manglen på dette vitamin ændrer hjernefunktionen og skaber hukommelse og ræsonnement.

Hvordan man behandler: udskiftningen af ​​dette vitamin udføres med retningslinjer for afbalanceret diæt, kosttilskud eller i tilfælde af malabsorption i maven med injektioner af vitaminet.

6. Brug af angstmedicin

Nogle medikamenter kan forårsage en virkning af mental forvirring og forringe hukommelsen, idet de er mere almindelige hos dem, der ofte bruger beroligende midler, såsom Diazepam og Clonazepam, eller det kan være en bivirkning af medicin af forskellige typer, såsom krampestillende midler, neuroleptika og nogle medicin til labyrinthitis.

Disse virkninger varierer fra person til person, så det er altid vigtigt at rapportere de medikamenter, der bruges til din læge, hvis du har mistanke om en hukommelsesforstyrrelse.

Hvordan man behandler: det tilrådes at tale med lægen for at udveksle eller indstille mulige medicin forbundet med hukommelsestab.

7. Brug af stoffer

Overdreven alkohol og brug af ulovlige stoffer som marihuana og kokain har, ud over at forstyrre bevidsthedsniveauet, også en toksisk virkning på neuroner, hvilket kan forringe hjernens funktioner og hukommelse.

Hvordan man behandler: det er vigtigt at opgive brugen af ​​ulovlige stoffer og indtage alkohol i moderate mængder. Hvis det er en vanskelig opgave, er der behandlinger, der hjælper mod kemisk afhængighed, og som er orienteret på sundhedscentret. 

8. Sov mindre end 6 timer

Ændring af søvncyklus kan forringe hukommelsen, da manglen på daglig hvile, som i gennemsnit skal være 6 til 8 timer om dagen, gør det vanskeligt at bevare opmærksomhed og fokus ud over at forringe ræsonnementet. 

Hvordan man behandler: bedre søvn kan tilegnes med regelmæssige vaner, såsom at anvende en rutine for at ligge og rejse sig, undgå kaffeforbrug efter kl. 17, ud over at undgå at bruge mobiltelefoner eller se tv i sengen. Mere alvorlige tilfælde kan behandles med angstdæmpende medicin, ledet af psykiateren eller familielægen.

Tjek hvad er de vigtigste strategier for at regulere søvn, og hvornår det er nødvendigt at bruge medicin.

9. Alzheimers demens

Alzheimers sygdom er en degenerativ hjernesygdom, der forekommer hos ældre, som hæmmer hukommelsen og, når den skrider frem, forstyrrer evnen til at resonnere, forstå og kontrollere adfærd.

Der er også andre typer demens, der også kan forårsage ændringer i hukommelsen, især hos ældre, såsom vaskulær demens, Parkinsens demens eller Lewy body demens, for eksempel, som skal differentieres af lægen.

Hvordan man behandler: Efter at sygdommen er bekræftet, kan neurolog eller geriatrik starte anticholinesterase-medikamenter, såsom Donepezila, ud over at indikere aktiviteter såsom ergoterapi og fysioterapi, så personen kan bevare deres funktioner så længe som muligt. Lær hvordan du identificerer og bekræfter, om det er Alzheimers sygdom.

Sådan forbedres hukommelsen naturligt 

At spise mad, der er rig på omega 3, såsom laks, saltvandfisk, frø og avocado, hjælper for eksempel med at forbedre hukommelsen og koncentrationen, så du skal satse på en sund, afbalanceret diæt, der indeholder de rigtige fødevarer. Tjek andre eksempler på fødevarer, der forbedrer hukommelsen i denne video af ernæringsfysiolog Tatiana Zanin:

HVORDAN IKKE GLEMT AT BORSADE DIN TANDE? | Tati kommentarer # 12