6 tip til reduktion af menstruationskramper

For at reducere menstruationskramper, som normalt medfører alvorlig smerte, ubehag eller konstant ubehag hos kvinder, inkluderer gode tip derhjemme: placering af en pose varmt vand på maven, drikke ingefærte te med valerian eller eliminering af koffein fra mad f.eks.

Men hvis kramperne er meget smertefulde og hyppige, anbefales det at konsultere en gynækolog for at identificere, om der er nogen anden årsag, såsom endometriose, der skal behandles, eller for at starte behandling med apotekslægemidler, især antiinflammatoriske lægemidler. Se, hvad er de vigtigste måder til behandling af menstruationskramper.

De 6 tip til reduktion af menstruationskramper inkluderer naturligt:

1. Varmt vand komprimerer på maven

Dette er en meget gammel teknik, men også meget effektiv, der hjælper med at slappe af musklerne i mageregionen og lindre kolikssmerter..

For at gøre denne teknik skal du blot placere en pose varmt vand eller varme komprimerer på maven på krampestedet og lad stå i 10 til 15 minutter. Hvis posen er for varm, lad den køle lidt og beskyt huden mod direkte kontakt ved at placere et tøj eller en klud mellem posen og huden.

2. Tag ingefærte med valerian

Der er flere te med egenskaber, der kan hjælpe med at lindre menstrualkramper, men to planter, der ser ud til at have en stærk effekt på at lindre ubehag, er ingefær og valerian, som kan kombineres i den samme te for en større effekt..

For at gøre dette skal du blot lave en te ved at placere 2 cm af ingefærroden med 1 tsk valeriansk rod i 250 ml kogende vand og lade den stå i 10 til 15 minutter. Sil derefter, lad det varme og drikke 2 til 3 gange om dagen.

Denne te kombinerer den anti-inflammatoriske styrke af ingefær med den afslappende virkning af valerian, hvilket gør det muligt at lindre forskellige typer af menstruationsankomfort, inklusive kramper. Eftersom den indeholder valerian, kan denne te også være en fremragende mulighed for kvinder, der lider af angstanfald under menstruation, f.eks..

Tjek andre muligheder for hjemmemedicin til behandling af menstruationskramper.

3. Brug af zoneterapeutiske punkter

Zoneterapi er en naturlig terapi, der bruger tryk på nogle dele af kroppen for at bekæmpe smerter og lindre andre typer symptomer. Fordi det er en naturlig praksis, har den få kontraindikationer og kan derfor bruges af enhver kvinde derhjemme.

Et af de vigtigste punkter for at reducere ubehag forårsaget af menstruationskramper er punktet "Mansion Cottage", som er placeret på linjen lige over bækkenområdet, hvor maven forbindes med benene, som vist på billedet.

For at bruge dette punkt skal du bare lægge et lille pres på stedet ved hjælp af din håndflade eller en finger, og hold trykket på, lav en lille cirkulær massage i 5 til 10 minutter..

4. Gør øvelser for kolik

Nogle øvelser, der hjælper med at mindske menstruationskramper, kan være:

• Øvelse 1: lig på ryggen og før dine knæ til brystet, hold dine ben med dine hænder;
• Øvelse 2: liggende på ryggen, sæt dine fødder sammen og træk dem så tæt på din bagdel og spreder dine ben ud.

Derudover frigiver regelmæssig træning endorfiner, der fungerer som en naturlig smertestillende middel og forbedrer humøret. Derfor kan træning regelmæssigt, såsom vandre, svømning, yoga eller cykling, for eksempel hjælpe med at forhindre eller reducere menstruationskramper..

Se andre positioner og massage, der hjælper med at aflaste kramper.

5. Drik ikke koffein eller alkohol

Den koffein, der er til stede i kaffe, te, energidrikke og chokolade samt alkohol, er stoffer, der ser ud til at forværre intensiteten af ​​kolik hos de fleste kvinder. Af denne grund er det vigtigt at trække eller i det mindste mindske forbruget af denne type mad i kosten under kriser.

6. Undgå at spise slik og snacks

Søde og velsmagende fødevarer forårsager hævelse og væskeretention, hvilket øger forekomsten af ​​menstruationssmerter. Af denne grund er det vigtigt at have en afbalanceret diæt, idet du prøver at undgå overskydende slik og snacks og spise mere grøntsager, frugter, kylling og fisk med små måltider og pauser imellem..

Se flere tip til reduktion af PMS-symptomer:

Sådan afhjælpes PMS-symptomer

Ved at følge disse tip er det muligt at have større komfort i menstruationsperioden ud over en bedre livskvalitet. Hvis kramperne er meget alvorlige, skal en gynækolog konsulteres, så han kan ordinere smertestillende eller antispasmodiske midler til menstruationssmerter.