Sådan bruges koffein i kapsler til vægttab og energi

Koffein i kapsler er et kosttilskud, der tjener som en hjernestimulerende middel, der er fantastisk til at forbedre ydeevnen under undersøgelser og arbejde, ud over at blive brugt meget af udøvere af fysiske aktiviteter og atleter, til at aktivere stofskiftet og give disposition.

Derudover stimulerer koffein i kapsler vægttab, fordi accelereret stofskifte får kroppen til at bruge mere energi og øge fedtforbrændingen.

Dette tillæg kan købes på apoteker, madtilskudsbutikker eller naturlige produkter, og dets pris varierer mellem ca. R $ 30,00 og R $ 150,00, da det afhænger af dosis koffein, varemærket og produktet butik, der sælger.

Hvad er det til? 

Brug af koffein i kapsler har følgende virkninger:

• Forbedrer ydeevnen til fysisk aktivitet, og udsætter udseendet af træthed;
• Øger styrken og muskeludholdenhed. Se hvordan man drikker kaffe inden træning forbedrer ydeevnen;
• Forbedrer humøret, stimulering af disposition og velvære;
• Øger agility og hastigheden af ​​informationsbehandling;
• Forbedrer vejrtrækningen, til stimulering af luftvejsudvidelse;
• Letter vægttab, fordi det har en termogen virkning, der fremskynder stofskiftet og fedtforbrænding ud over nedsat appetit.

For, at koffein får bedre vægttabseffekter, er det ideelle, at det er forbundet med udøvelse af fysiske aktiviteter og en afbalanceret diæt, rig på grøntsager og magert kød, og lavt fedtindhold, stegt mad og sukker. Tjek nogle detoxjuiceopskrifter for at øge stofskiftet og afgifte kroppen.

Hvordan man tager 

Det maksimale anbefalede sikre forbrug er ca. 400 mg koffein om dagen eller 6 mg pr. Pund af en persons vægt. Således kan der for eksempel anvendes op til 2 koffeinkapsler på 200 mg eller 1 på 400 mg pr. Dag. 

Dets anvendelse kan opdeles i 1 eller 2 daglige portioner, helst efter morgenmaden og efter frokosten. Det kan også bruges om eftermiddagen før fysisk aktivitet, men bør undgås om natten, da det kan forstyrre hvile og søvn.

Det anbefales også at indtage koffeinkapslen efter et måltid for at reducere maveirritation.

Mulige bivirkninger

Bivirkningerne af koffein stammer fra hjernestimulering, som forårsager irritabilitet, agitation, søvnløshed, svimmelhed, rysten og en accelereret hjerteslag. Det kan også have en irriterende virkning på maven og tarmen, hvilket kan forårsage kvalme, opkast og diarré..

Koffein forårsager tolerance, så stigende doser kan være nødvendigt for at forårsage den samme effekt over tid. Derudover medfører det også fysisk afhængighed, da nogle mennesker, der spiser dagligt, kan opleve abstinenssymptomer, når deres brug er stoppet, såsom hovedpine, træthed og irritabilitet. Disse effekter tager 2 dage til 1 uge for at forsvinde og kan undgås, hvis koffein ikke bruges dagligt.. 

Hvem skal ikke bruge

Koffein i kapsler er kontraindiceret til personer med koffeinallergi, børn, gravide kvinder, ammende og hos personer med højt blodtryk, arytmi, hjertesygdom eller mavesår.

Brug af koffein bør undgås af mennesker, der lider af søvnløshed, angst, migræne, tinnitus og labyrintitis, da det kan forværre symptomerne.

Derudover bør personer, der bruger MAOI-antidepressiva, såsom Phenelzine, Pargyline, Seleginine, Iproniazid, Isocarboxazide og Tranylcypromine, for eksempel undgå høje doser koffein, da der kan være en sammenhæng af virkninger, der forårsager højt blodtryk og hurtig hjerteslag..

Sådan fungerer koffein

Koffein er en methylxanthin, det vil sige et stof, der har direkte virkning på hjernen, og fungerer ved at blokere adenosinreceptorer, som er en neuromodulator, der ophobes i hjernen hele dagen og forårsager træthed og søvn. Ved at blokere adenosin øger koffein frigørelsen af ​​neurotransmittere, såsom adrenalin, norepinephrin, dopamin og serotonin, hvilket forårsager dets stimulerende virkning.

Ved indtagelse absorberes koffein hurtigt i mave-tarmkanalen og når en koncentrationstop i blodet på ca. 15 til 45 minutter og har en virkning på ca. 3 til 8 timer i kroppen, som varierer afhængigt af præsentationsformel og andre kapselkomponenter.

Oprenset koffein findes i form af vandfri koffein eller methylxanthin, der er mere koncentreret og kan have stærkere virkninger. 

Andre kilder til koffein

Ud over kapslerne kan koffein findes på flere måder, såsom i selve kaffen, i energidrikke eller koncentreret i form af pulver. Så for at få ækvivalent med 400 mg koffein har du brug for ca. 4 kopper frisk, 225 ml kaffe.

Derudover kan andre methylxanthiner, såsom theophylline og theobromine, som har samme virkning som koffein, også findes i te, såsom grøn te og sort te, i kakao, i energidrikke og i coladrikke. For at finde ud af, hvor meget koffein der er i hver mad, skal du tjekke ud koffeinrige fødevarer.