Hvordan man laver en afslappende fodmassage
Afslappende fodmassage hjælper dig med at slappe af og slappe af efter en trættende og stressende dag på arbejde eller skole, hvilket giver fysisk og mental velvære, fordi fødderne har specifikke punkter, der gennem zoneterapi lindrer spændinger i kroppen.
Denne fodmassage kan udføres af befolkningen selv eller af andre, fordi den er meget enkel og nem at gøre, bare ved at have kun en olie eller fugtighedscreme derhjemme og følge disse trin:
Trin 1 - Vask og fugter dine fødder
Vask og tør fødderne meget godt, inklusive mellem tæerne, og anbring derefter en lille mængde olie eller fløde i den ene hånd og opvarm den, før den mellem de to hænder. Påfør derefter olien på foden op til ankelen.
Trin 2 - Massér hele foden
Tag foden med begge hænder, og træk til den ene side med den ene hånd, og skub til den anden side med den anden hånd, som vist på billedet. Start fra fodspidsen til hælen og stig igen til fodspidsen, gentag 3 gange.
Trin 3 - Massér hver tå og vrist
Placer tommelfingrene på begge hænder på fingerspidserne og massage fra top til bund. Når du er færdig med tæerne, skal du massere hele foden med bevægelser fra top til bund op til hælen.
Trin 4 - Massér akillessenen
Placer den ene hånd under ankelen og med den anden hånds tommel og pegefinger, masser akillessenen mod hælen fra top til bund. Gentag bevægelsen 5 gange.
Trin 5 - Massér ankelen
Massage, i form af cirkler, ankelområdet med begge hænder åbne og fingre udstrakte, anvender let tryk, langsomt bevæger fodens side til tæerne.
Trin 6 - Massér toppen af foden
Massér toppen af foden, og bevæg dig frem og tilbage i ca. 1 minut.
Trin 7 - Massér dine tæer
Drej og træk langsomt i hver tå, start ved bunden af fingeren.
Trin 8 - Massér hele foden
Gentag trin 3, der består af at tage foden med begge hænder og trække til den ene side med den ene hånd og skubbe til den anden side med den anden hånd.
Efter at have udført denne massage på den ene fod skal du gentage det samme trin for trin på den anden fod.
