Arándanos azules Beneficios y com consumirlos

Blåbær, også kendt som blåbær eller blåbær, er rige på antioxidanter, vitaminer og fibre, som hjælper med at forbedre hjerte-kar-sundheden, beskytter leveren og har bevis for, at det forbedrer den kognitive svækkelse og hukommelse.. 

Arándanos er kalorifattige og er rige på næringsstoffer og kan være inkluderet i diæter til lav vægt. Dit videnskabelige navn er Vaccinium myrtillus og denne frugt kan konsumeres på forskellige måder i det naturlige hav som et ernæringstilskud til blæksprutte. 

De vigtigste fordele ved forbrug af blåbær for helbredet: 

• Rig på antioxidanter, hovedsageligt anthocyaniner, der er flavonoider ud over C-vitamin, der beskytter kroppens celler mod skader fra frie radikaler;
• Hjælp med at reducere blodsukkeret, at kontrollere insulinniveauer og forbedre insulinfølsomheden ved at være fordelagtig for mennesker, der lider af prediabetes og diabetes;
• Hjælp med at reducere arterietrykket hos mennesker med kardiovaskulær risiko;
• Reducer kognitiv svækkelse og hjælpe med at forbedre hukommelsen. Denne fordel er observeret både hos syge mennesker og i demens såvel som hos raske mennesker;
• Hjælp med at reducere kolesterolmalo LDL;
• Beskyt hjertet på grund af forsinkelsen i fremskridt med åreforkalkning,
• Kunne beskytte leveren, på grund af det faktum, at tilsyneladende er ophobningen af ​​fedt i dette organ reduceret;
• Jeg kunne forbedre bienestaren og lykke;
• Kunne beskytte mod influenza, fordi det har antivirale egenskaber og er rig på C-vitamin. 
• Kunne hjælpe med at bekæmpe urininfektioner, på grund af det faktum, at tranebæret kan have et stof, der ikke tillader Escherichia Coli at klæbe til væggene i urinvejen.

Derudover kan forbruget af blå arandaner også reducere muskeltræthed efter at have udført intens fysisk aktivitet på grund af det faktum, at det desinficerer muskelceller og reducerer smerter..

Næringsværdien af ​​los arándanos azules

På bordet er fortsættelsen af ​​de næringskomponenter, der er til stede i 100 gram blåbærbærbær: 

Hvordan og hvor man skal forbruge

Denne frugt kan konsumeres som en helhed, men kan tilberedes med din egen frugt og i form af et supplement til blæksprutte. Tillægget kan købes fra naturlige produkter online eller fra nogle apoteker og frisk frugt i supermarkeder.

 Forbrug af frisk frugt anbefales mellem 60 til 120 gram for at opnå dets fordele, da det ofte konsumeres, hvis det er muligt på daglig basis. I tilfælde af arandanekstrakt i blæksprutte anbefaler vi mellem 5,5 og 11 gram dagligt. 

Blå arandan te

ingredienser

• 1 til 2 tørre skåler;
• Arandan hojas (valgfrit);
• 200 ml hirviendo vand.

Metode til forberedelse

Placer den blå arandanbugt i en dam og tilføj vand til den. Lad hvile i 10 minutter. Halskæde og drikke næste. 

Arandan åg

ingredienser

• 1 blå mandarin taza;
• 1 vandtank;
• En mynte blade; 
• Citrondråber.

Metode til forberedelse

Licenser for alle ingredienser og tager dem. Hvis du vil sød det ideelt og bruge stevia, som er et naturligt sødestof.