7 tip til forbrænding af det fedt, der er samlet i maven
For at forbrænde det akkumulerede fedt på abdominalt niveau anbefaler vi indtagelse af sunde fødevarer samt realiseringen af den daglige fysiske aktivitet. Målet er at øge stofskiftet og forbedre det kardiovaskulære system, så kroppen kan bruge mere energi i løbet af dagen og natten for at fremme fjernelse af lokalt fedt hurtigere..
Ud over sunde fødevarer bør forskellige fødevarer med termogene egenskaber inkluderes i kosten, såsom grøn, kanel og ingefær, på grund af det faktum, at det hjælper med at øge kropstemperaturen og fremskynde stofskiftet..
De 5 måder at eliminere det akkumulerede fedt i maven er:
1. Tag grøn te
Ud over at drikke vand, skal du også tage det, fordi de hjælper med at eliminere toksiner og reducere vægten. Et fremragende eksempel er grønt, det har catechins, som er en antioxidant, der hjælper med at reducere maven. Se andre opskrifter 5 typer tees for at tabe sig hurtigere her.
Du kan også tage et vanddrivende middel, såsom hestelim, som hjælper med at eliminere overskydende kropsvæsker, hvilket gør din mave mindre våd. Se nogle med vanddrivende egenskaber.
2. Udfør daglig fysisk aktivitet
For at forbedre mavenes udseende kan du lave planker, som du kan se på billedet ovenfor. For at udføre denne øvelse, skal den forblive i en helt vandret position og understøtte personens kroppe og glutene, der er meget tæt på bunden. For at denne øvelse skal være effektiv, skal du forpligte dig til at gøre det hver dag i mindst 1 minut. Hvis du ønsker at gøre en rutine mere komplet kan du gøre planen med at holde en cirkel i luften i endnu et minut og udskifte kagen.
Andre af hemmelighederne til at forbrænde fedt og trave løbet, fordi kroppen bruger det akkumulerede fedt som en energikilde, men det er dog også vigtigt at lave nogle øvelser placeret i maven eller øvelserne for at øge muskulaturen, når den øges. stofskifte naturligt. Se nogle rutiner for at øge muskelmassen derhjemme.
3. Forbrug bælgplanter, grøntsager og korn
Det er vigtigt at øge forbruget af grøntsager, korn, korn og grøntsager, hvilket giver et højt niveau af fiber, der reducerer hamburgeren og øger sæthedsfølelsen.
Ligeledes er det vigtigt at undgå forarbejdede fødevarer rig på sukker og det høje fedtindhold, inklusive fastfood og frosne fødevarer. Maden til at reducere brødet skal være baseret på naturlige fødevarer.
4. Forbruge fiberrige fødevarer
Med en fiberrig diæt skal du holde din tarm fungerer regelmæssigt. Den daglige fiberanbefaling er mellem 25 og 30 gram dagligt og findes i frugt, grøntsager og hele fødevarer. På denne måde undgås brug af afføringsmidler, da de kan irritere tarmen og forårsage betændelse og gas.
For at hjælpe med at regulere tarmen kan du øge forbruget af frø som: sesam, linaza og chía og tilføje 1 ske til hver mad. For at garantere eliminering af dine behov skal du dog forbruge 2 liter vand, jeg bruger det, indtil du har sukker hver dag, så dine behov hydratiseres og deres helbred er lettere. Find en liste over fiberrige fødevarer.
5. Spis termogene fødevarer
Det er vigtigt, at termogene fødevarer indgår i den daglige diæt, disse øger kropstemperaturen og fremskynder stofskiftet, hvilket giver kroppen mulighed for at bruge mere energi og fedt..
Nogle af disse fødevarer er peber, kanel, ingefær, hibiscus, manzineddike og kaffe. Det er vigtigt, at disse fødevarer indtages dagligt sammen med en afbalanceret og sund kost.
6. Massér med fedtreducerende fløde
Udførelse af massagebehandlinger placeret på maven hver dag hjælper med at aktivere blodcirkulationen og forme silhuetten. De ingredienser, der skal være til stede i en god fløde for at forbrænde fedt: koffein eller methyl-nicotinat.
7. Andre vigtige råd
En fremragende strategi for at øge sættethed og spise flere gange om dagen i små portioner, hvilket gør 3 hovedmåltider og 3 meriendas. Oprethold denne strategi med den bedste kontrol med insulin og blodsukker, og undgå ophobning af fedt på abdominalt niveau.
En anden god ting er at nedskrive alt, hvad du spiser i løbet af dagen, og skabe en madrekord som en slags dagbog. Jeg har stadig flere problemer med alt det, jeg spiser, men det er lettere at identificere, om du har en god mad.
Mange af de toksiner, der findes i vores krop, er koncentreret i det akkumulerede fedt, fordi det er meget vigtigt at opretholde en god hydrering, da når det lokale fedt brændes elimineres disse toksiner gennem urinen og nåle og undgår en proces. inflammatorisk og tidlig aldring.
