Komplet PMS-guide til mænd
PMS er et almindeligt problem hos kvinder, hvilket får mange mænd til at have svært ved at forstå og overvåge alle de ændringer, der sker i perioden før menstruation. Premenstrual spænding består af et sæt fysiske og psykologiske symptomer, der kan forekomme hos kvinden 1 til 2 uger før menstruation, og som efterlader kvinden irriteret, i dårligt humør, hævet, nervøs, træt og ængstelig.
Så da det er almindeligt, at dette udtryk forårsager en vis forvirring i det mandlige univers, er her nogle af de mest almindelige tvivl:
1. Hvad er PMS?
PMS, også kendt som premenstrual spænding, består af et sæt fysiske og psykologiske symptomer, der kan forekomme hos kvinder 1 til 2 uger før menstruation.
Psykologiske symptomer kan omfatte irritabilitet, dårligt humør, kvaler, uforklarlig lyst til at græde, øget følelsesmæssig følsomhed, nervøsitet og angst. På den anden side inkluderer fysiske symptomer normalt hovedpine eller migræne, flatulens, træthed, søvnløshed, maveopblødning, diarré, forstoppelse, hævede og ømme bryster, vægtøgning, hævelse i benene, svimmelhed og kan undertiden også forekomme acne eller fedtet hud.
2. Hver kvinde har PMS?
Ikke alle kvinder lider af PMS, men det vides, at næsten 40% af kvinderne er ramt af dette problem. De symptomer, der opstår, afhænger meget af kvinder og kan være meget tydelige i nogle eller meget diskret hos andre.
3. PMS er psykologisk?
PMS er ikke kun psykologisk, og det er ikke friskhed. Premenstrual spænding er relateret til stigningen i østrogen og faldet i progesteron, hvorfor det skyldes en hormonel ubalance mellem disse hormoner. Denne ubalance ender med at påvirke nervesystemet og forårsager de psykologiske og fysiske symptomer, der er beskrevet ovenfor.
Hvad der sker er, at disse symptomer ikke altid er de samme og kan påvirke hver kvinde forskelligt og fungere lidt som ”en bivirkning af en medicin”, som du aldrig ved, om den vil vises eller ej..
4. PMS har behandling?
Der er ingen specifik og defineret behandling af PMS, men nogle undersøgelser indikerer, at regelmæssig motion og en afbalanceret diæt lav i sukker, salt, kaffe og alkoholholdige drikkevarer kan hjælpe med at reducere intensiteten af symptomer. Desuden kan læge anbefale antikonceptionsmidler med hormoner og antidepressiva såsom Fluoxetine, Paroxetine eller Sertraline for at hjælpe med at mindske intensiteten af symptomer.
Ud over disse muligheder er der også nogle hjemmemedisiner, der kan være ganske effektive til at kontrollere symptomer, som f.eks. Bananvitamin med sojamælk. Se, hvordan man forbereder sig i 3 hjemmemedisiner til PMS - Premenstrual Tension.
5. Hvad kan jeg gøre for at hjælpe?
Under PMS er det vigtigste at være tålmodig og forstå, at mange af reaktionerne i denne periode påvirkes af en "bølge" af hormoner.
Så nogle tip til mænd til at hjælpe kvinder i denne periode inkluderer:
- Vær tålmodig;
- Vær en god lytter, hvis du lytter omhyggeligt til klagesager, selvom de forekommer irrelevante og meningsløse;
- Udsæt vigtige samtaler i denne periode og undgå kampe;
- Forbered passionsfrugtjuice, kamille eller valerian te, da de er medicinske planter med beroligende egenskaber, der hjælper med at kontrollere angst, nervøsitet og nød;
- Brug lavendel essentiel olie, brug en brænder til at sprede olien eller dryp 2 eller 3 dråber på puden, da det er en medicinalplante med afslappende, beroligende, krampeløsende, smertestillende og antidepressive egenskaber. Lær mere om denne plante på Hvad Lavendel Blomster er til.
- Hvis du kan, kan du tilbyde små gaver eller lave små godbidder, som at forberede en romantisk middag eller tilbyde en kasse mørk chokolade.
Derudover anbefales det at starte forebyggelse 10 dage før menstruationsperioden, og det anbefales, at du altid har søde og fiberrige fødevarer derhjemme som pære, blomme og papaya, hvilket kan hjælpe kvinder med at kontrollere deres ønske om at spise slik.
6. Hvor længe varer det?
PMS varer normalt mellem 5 til 10 dage, da det normalt forekommer 1 til 2 uger før menstruation og forsvinder på den første dag i menstruationscyklussen.
