Abstinenssymptomer fra rygning
De første symptomer på tilbagetrækning af cigaretter vises normalt inden for timer efter ophør med at ryge. Generelt forekommer humørsvingninger, rabies, angst og apati. Derudover kan der også være smerter i dit hoved, træthed, følelse af tristhed, koncentrationsvanskeligheder og øge din appetit..
Ikke desto mindre tager det tid, før disse symptomer vises forskelligt, afhængigt af hver person og afhængigt af afhængigheden, og det kan tage op til 48 timer at dukke op efter at have ryget den sidste cigaret; det kan også mærkes af vandpibe-rygere, da denne vandkite er endnu mere vanedannende end selve cigaretten.
Abstinenssymptomer, også kendt som nikotin-abstinenssyndrom, kan forekomme omkring 12 timer efter rygestop, på grund af manglen på nikotin i kroppen, især når personen har et højt afhængighedsniveau. De vigtigste symptomer på abstinens er:
1. Irritabilitet
Muchas-cigaretten fungerer undertiden som en "flugtventil", der hjælper med at fjerne stress. Af denne grund ud over at give op med at ryge er det muligt, at personen bliver irriteret og keder sig i situationer, der ikke var så vigtige før. På denne måde anbefales det, at nogen opgiver cigaretten for at søge en anden vane, der hjælper dem med at slappe af og føle sig bedre.
2. Temblores y sudoración
Templerne og stigningen i svedproduktion er almindelige i tilfælde af afholdenhed, og til dette anbefales det at bruge mere let tøj, så kroppen er mere ventileret og sveden i havet ikke er for stor. Det anbefales også at drikke kaffe, da koffein i nogle tilfælde kan hjælpe med at kontrollere templerne.
3. Forøgelse af appetit
Manglen på cigaretter kan forårsage angst, og konsekvensen af denne psykologiske ændring, der kan være en øget appetit med det formål at lindre angstsymptomer. Af denne grund anbefales det i denne situation, at fiberrige fødevarer indtages, såsom avena og salvie hvede, som let kan tilsættes yoghurt og fødevarer..
4. Opresión en el pecho y tos
Som en konsekvens af reduktionen af nikotinet, der cirkulerer, er det også muligt, at der er undertrykkelse i pechoen, som kan relateres til følelsesmæssige faktorer; også de kan opstå, som kan kontrolleres med vandforbrug og.
5. Nasal decharge
I nogle tilfælde er det også muligt at have en næse dryp, som normalt går over et par dage. Det er vigtigt at holde næseborene rene ved hjælp af fysiologisk sved til at rengøre og lindre ubehag..
6. søvnløshed
Søvnløshed er også relateret til angst genereret af manglen på cigaretter. For at bekæmpe dette symptom kan du tage en kop kamille eller pasionaria por la noche, inden du går i dvale, for at hjælpe dig med at forbedre kvaliteten på din hud. Men hvis det ikke er nok, kan du tale med lægen og bede om en medicin, der hjælper dig med at sove bedre..
7. Estreñimiento
Det kan også forekomme som en konsekvens af at opgive rygevanen, af denne grund for at forbedre tarmens funktion er det vigtigt at konsumere afføringsfrugter, såsom papaya og cirrus og drikke masser af vand i løbet af dagen for at fugte fækalmassen og lette dens salida.
Tilbagetrækningskrisen varer omkring en måned og varierer afhængigt af hver person og mængden af cigaretter, han ryger, selvom han er i stadiet med at holde op med at ryge. Uden embargo er det efter 2 eller 3 måneder muligt at leve sammen uden cigaret og uden tilbagetrækningskrise.
Sundhedsmæssige fordele
På trods af at det er vanskeligt at overvinde cigaretudtagningskrisen, skal man altid huske de fordele, der overlader en vanes praksis for helbredet, såsom at reducere risikoen for ACV, hjerteanfald, lungekræft eller andre former for kræft, høj spænding, grå stær og luftvejssygdomme. En anden fordel, der giver op med at ryge, er stigningen i fertilitet både hos mænd og kvinder ud over reguleringen af menstruationscyklussen, der kan blive påvirket af giftige stoffer i den menneskelige krop..
Nogle af disse fordele føles måske lidt mindre end at holde op med at ryge, men kun omkring 5 år er en sund organisme fri for toksiner og cigaretrøg. Asimisme, efter ca. 15 år, er risikoen for at udvikle lungekræft den samme, hvilket svarer til risikoen, der har en person i udviklingsrygeren.
Råd og medicin
Nogle mennesker, der med sikkerhed kan stoppe med at ryge, er: udfører fysisk aktivitet regelmæssigt, fordi de frigiver hormoner, der forårsager fornemmelsen af placer og bienestar al cuerpo; tygg chicel eller sug karamel, når du vil ryge, og spiser mere frugt og grøntsager for at forbedre tarmfunktionen.
Derudover kan nogle medikamenter bruges til at hjælpe processen, såsom Champix og Zyban, til at hjælpe med at kontrollere abstinenssymptomer og reducere sugen efter rygning. Lær om andre lægemidler, der kan hjælpe dig med at holde op med at ryge.
