Symptomer på niacinmangel
Niacin, også kendt som vitamin B3, virker på kroppen, der udfører funktioner såsom forbedring af blodcirkulationen, lindring af migræne og forbedring af diabeteskontrollen..
Dette vitamin kan findes i fødevarer som kød, fisk, mælk, æg og grønne grøntsager, såsom grønnkål og spinat, og dets mangel kan forårsage følgende symptomer i kroppen:
- Dårlig fordøjelse;
- Udseende af trost i munden;
- Hyppig træthed;
- opkastning;
- depression;
- Pellagra, en hudsygdom, der forårsager hudirritation, diarré og demens.
Da kroppen imidlertid er i stand til at producere niacin, er dens mangel sjælden, og forekommer hovedsageligt hos mennesker, der spiser overskydende alkohol, som ikke spiser ordentligt eller har kræft af kræftfremkaldende type. Se listen over fødevarer, der er rige på dette vitamin.
Overskydende niacin
Overskuddet af niacin forekommer hovedsageligt på grund af brugen af kosttilskud med dette næringsstof, hvilket kan forårsage symptomer som forbrænding, prikken, tarmgas, svimmelhed, hovedpine og kløe og rødme i ansigt, arme og bryst. Disse symptomer forværres, når der indtages alkohol, mens du tager vitamintilskuddet.
Et tip til at reducere bivirkningerne af dette vitamin er at starte tilskud med små doser for at lette kroppens tilpasning.
Overdreven forbrug af niacin kan også forværre sygdomme som diabetes, lavt blodtryk, gigt, allergi, mavesår, galdeblære, lever, hjerte og nyreproblemer. Derudover bør folk, der vil gennemgå operation, stoppe med at supplere dette vitamin 2 uger før den kirurgiske procedure for at undgå ændringer i blodsukker og lette heling..
Se funktionerne af dette vitamin i kroppen i Hvad Niacin serverer.
