Spring over de største fordele
At springe maven hjælper med at adelgazar, forbrænde kalorier og eliminere maven ved at modellere kroppen. På kun 30 minutter af denne øvelse er det muligt at miste op til 300 kalorier og tonemuskler, pantorrilla, glutes og mave.
For at investere er det nødvendigt at investere i køb af en sko og sko, der absorberer stødet for at beskytte samlingerne. Det er nødvendigt at være forsigtig med ikke at hoppe over vejen (for ikke at falde i vand) på asfalten. Det ideelle sted at hoppe over mudderfladerne på et træ- eller gummigulv.
Spring over hjælp til adelgazar?
Adelgazamiento finder sted, når træningen med kroppen ledsages af en sund og afbalanceret diæt. Der er behov for at springe ind i en praktisk og ganske komplet aktivitet, da stofskiftet fremskyndes, hvilket favoriserer tabet af kalorier og fremmer et sundt helbred..
Sådan begynder du at springe rundt?
For at starte, skal du tage små spring og hoppe kun, når kroppen bruger cirka 1 fod, efterfulgt af 1 minuts hvile, i alt op til 20 minutter. Holdningen er meget vigtig: spredte lige, sunde hænder og sammentrækning af magemusklerne er nødvendige for at garantere effektiviteten af træningen.
En træningsindstilling til at springe træningen over og øge kaloriforbruget er at træne på en alternativ måde, bestemme, springe træningen over i 1 minut og hvile 1 minut, indtil den specificerede tid er nået, inden træningen starter. På denne måde er det muligt at fremskynde stofskiftet og følgelig forbrænding af kalorier.
For at garantere en sund slankning er det imidlertid vigtigt at undgå at indtage fødevarer rig på fedt og sukker og vælge fødevarer, der øger stofskiftet, såsom ingefær og grønt, og træne øvelser, der favoriserer dannelse af muskler, såsom musculación, for eksempel.
Fordele ved at springe rundt
Spring over er en ret komplet aerob øvelse, der stimulerer musklerne og det kardiovaskulære og luftvejssystem. På denne måde er de største fordele ved at springe lyden over:
- Forbedrer fysisk konditionering;
- Toner muskulaturen;
- Hjælper med at forbrænde kalorier;
- Det fremmet følelsen af bienestar;
- Udvikle motorisk koordination, smidighed og balance;
- Forbedrer kardiorespiratorisk kondition;
- Ayuda a adelgazar.
På trods af at det er en god træning, er det vigtigt at have nogen forsigtighed i tide med at hoppe af gulvet, såsom at udføre øvelsen på en plan overflade og bruge sko med god dæmpning for at mindske påvirkningen på hjulene og forhindre skader samt holde hydreret fysisk aktivitet.
Afhoppning er ikke indiceret til personer med overvægt, ældre, embarazadas og med problemer i leddene, som for eksempel kan forårsage skader på hjul, tobillos og hoveder, f.eks..
