Lær hvordan man naturligt behandler dårlig humørsygdom

Den naturlige behandling af dysthymi hjælper med at overvinde denne milde form for depression, som ender med at forringe normal hjerneaktivitet, hvilket forårsager symptomer på tristhed, hyppigt dårligt humør, angst, nød eller rastløshed. Lær mere om symptomerne på denne sygdom.

Denne sygdom kan diagnosticeres af en psykiater, psykolog eller psykoanalytiker, men testen for dysthymi er en enkel og praktisk måde, der kan hjælpe med at diagnosticere denne sygdom. Tag denne test her.

Naturlig behandling af Dysthymia

Den naturlige behandling af dysthymi involverer en diæt rig på vitaminer og mineraler såsom folsyre, selen og magnesium, plus:

• Ændringer i livsstilsvaner såsom at undgå rygning;
• Øv meditation;
• Øv lette fysiske aktiviteter såsom gåture for at stimulere endorfiner og
• Drik mindst 2 liter vand dagligt.

Aromaterapi er også en naturlig behandlingsmulighed, der kan være nyttig i tilfælde af dysthymi.

Dysthymia fodring

Se i denne video, hvad der anbefales at spise for at forbedre dit humør:

HUMOR | SUPER TATI MOD ASTRAL BASS

I kosten for dysthymi, vitaminer og mineraler såsom:

• Folinsyre for at sikre, at nervesystemet fungerer korrekt: Kan findes i hvide bønner og soja, orange, æble og asparges.
• Vitamin B6, der stimulerer produktionen af ​​serotonin: Det findes i fuldkorn, hvidløg, sesamfrø, brygger gær, bananer og tun.
• Calcium, der kan reducere irritabilitet og regulere dit hjerteslag: Det kan findes i mørkegrønne grøntsager som grønnkål, spinat og brøndejern.
• Selen, der kan bidrage til at forbedre humøret: Kan findes i fisk, mandler, valnødder og solsikkefrø.
• Magnesium, der hjælper med energiproduktion: Kan findes i spinat, havre, tomater, cashewnødder, brun ris og soja 
• Omega 3, der hjælper med at reducere kolesterol og styrker immunforsvaret og hjælper med at bekæmpe depression: Kan findes i torsk, hørfrø, sardiner, tun, laks og fiskeolier.

Andre fødevarer, der kan indtages i den naturlige behandling af dysthymia, er rosmarin, ingefær, gingko biloba, lakrids og alle fødevarer, der er rige på B-komplekse vitaminer, da de stimulerer produktionen af ​​neurotransmittere.

Mad, der indeholder koffein, såsom kaffe, sort te og læskedrikke, bør undgås, da de er stimulanser. 

Hjemmesag mod dysthymi

En stor hjemmemedicin mod Dysthymia er johannesurt, der gendanner nervesystemet og er antidepressivt.

ingredienser

• 1 tsk johannesurt (blade og blomster)
• 200 ml vand.

Metode til forberedelse

Læg 200 ml kogende vand i en kop med johannesurt, lad det derefter sidde i 10 minutter, sil og tag. 

Kamille, passionfrugt og citronmelisse te har også beroligende egenskaber og kan derfor konsumeres regelmæssigt for at mindske symptomerne på dysthymi.