Sådan afsluttes væskeretention

Væskeretention er almindelig hos kvinder og bidrager til hævet mave og cellulite, men det kan også være mere alvorligt og forårsage hævede ben og fødder. Hormonelle ændringer, fysisk inaktivitet, saltforbrug og overskydende industrialiserede produkter er blandt de mest almindelige årsager.

Behandling til bekæmpelse af overskydende væsker kan udføres naturligt ved at drikke mere vand, vanddrivende te og motion kan være tilstrækkelig. At tage vanddrivende midler og bruge lymfedrenering er også gode strategier til at komplementere behandlingen, men når retentionen er alvorlig, kan det være nødvendigt at tage medicin, når det er forårsaget af nyre- eller hjertesygdomme, f.eks.. 

Akkumulering af væsker i kroppen forårsager hævelse, som let kan bemærkes, ved at øge mavevolumen, ansigtet, og især i ben, ankler og fødder. At trykke på tommelfingeren nær anklene i 30 sekunder og derefter kontrollere for at se, om regionen er markeret, er en nem måde at finde ud af, om den holder væske. Ankelsokkemærket eller det stramme tøjmærke på taljen fungerer også som en parameter til at vurdere, om personen har væskeretention. 

Behandling af væskeretention 

For at bekæmpe tilbageholdelse af vand anbefales det at tage te, træne, tage sig af mad, tage nogen forsigtighed, og som en sidste udvej kan lægen anbefale brug af vanddrivende midler. Lær mere om hver mulighed.

1. Tag vanddrivende te

Vanddrivende te er et fremragende supplement til at tabe sig hurtigere, og de bedste muligheder er: 

• makrel, 
• hibiscus;
• Kanel med ingefær;
• Grøn te;
• Ginkgo biloba;
• persille;
• Asiatisk gnist;
• Hestekastanje.

Enhver te har allerede en vanddrivende virkning, fordi grundlæggende jo mere vand en person drikker, jo mere urin vil de producere. Denne urin vil være fuld af toksiner og vil også bære overskydende væsker fra kroppen. Visse planter øger imidlertid denne vanddrivende virkning af te, som med grøn te, makrel, hibiscus, ingefær og persille. Se andre eksempler, og hvordan du tilbereder de bedste diuretiske teopskrifter. 

2. Gør øvelser 

Træning er også en fremragende naturlig måde at tømme kroppen ud med en hurtig effekt, hvilket bidrager til vægttab. Sammentrækning af store muskelgrupper såsom arme, ben og balder tvinger overskydende væsker til at blive fjernet gennem urinen. Så det er almindeligt at have lyst til at urinere efter 1 times træning i gymnastiksalen.

Nogle øvelser, der kan indikeres, er hurtig gåing, løb, cykling med en kraftig gang for at øge benstammen og hoppe reb, for eksempel. Lokaliserede øvelser er ikke så fordelagtige som disse, men de kan være en mulighed efter ca. 20 minutters aerob aktivitet, f.eks.. 

3. Generelle retningslinjer for stripping 

Vigtige forholdsregler for at eliminere væskeretention er:

• Drik vand, cirka 2 liter om dagen, eller te, såsom kjerringsterte,
• Erstat salt for at tilberede eller krydre mad med aromatiske urter, f.eks. Persille eller oregano. Det er også vigtigt at reducere mængden af ​​salt pr. Dag, så kend til den mængde salt, du skal forbruge pr. Dag;
• Øg forbruget af vanddrivende fødevarer, såsom vandmelon, agurk eller tomat;
• Undgå madvarer som dåse, pølser eller andre, der har meget salt;
• Undgå at stå, sidde eller sidde i benene i lang tid;
• Spis mad rig på vand, såsom radise, næse, blomkål, vandmelon, jordbær, melon, ananas, æble eller gulerod;
• Gør lymfedrenering, som er en specifik massage for at reducere overskydende væske i kroppen;
• Spis mad som kogte sukkerroer, avocado, yoghurt med lavt fedtindhold, appelsinjuice eller bananer, fordi det er mad, der er rig på kalium, hvilket hjælper med at sænke kroppens salt;
• Sæt benene op i slutningen af ​​dagen.

Klemning af 1 citron i 1 liter vand og indtagelse af den hele dagen uden sukker er også en fremragende strategi til at tømme hurtigere, hvilket hurtigt reducerer mængden af ​​mave. 

4. Udfør lymfedrenering

Lymfedrenering er en fantastisk strategi for at eliminere overskydende væsker fra kroppen, det kan udføres manuelt som en type blid massage med vel markerede bevægelser, så de har den forventede effekt, men det kan også udføres med udstyr elektroniske apparater til mekanisk lymfatisk dræning, kaldet pressoterapi. 

Disse behandlinger kan udføres i specialiserede æstetiske klinikker med sessioner, der spænder fra 3 til 5 gange om ugen, afhængigt af hver enkelt person. Hver session varer ca. 45 til 60 minutter, og straks derefter skal personen føle behovet for at urinere, hvilket indikerer, at behandlingen havde den forventede effekt. Lymfedrænering er et godt supplement til behandlingen mod cellulite, hvilket indikeres efter behandlinger som f.eks. Radiofrekvens og lipocavitation. Se, hvordan manuel lymfatisk dræning kan udføres. 

5. Brug af vanddrivende midler

Ved behandling af retention kan diuretiske medikamenter, såsom Furosemid, Hydrochlorothiazid eller Aldactone, også bruges, som kun bør bruges, når lægen har ordineret det. Dette er vigtigt, fordi der er forskellige typer vanddrivende midler, der er mere eller mindre angivet i henhold til årsagen til tilbageholdelsen. Nogle er angivet til hjertet og kan kun bruges af mennesker med hjerteproblemer. Tjek andre eksempler på vanndrivende midler, som lægen kan indikere. 

Se flere tip til at tømme i denne video:

Mad til bekæmpelse af hævelse og væskeretention

Hvordan man håndterer væskeretention i graviditeten 

Hævelse er normal under graviditet på grund af hormonelle ændringer, der sker på dette tidspunkt, det kan ske på ethvert trin, men det forekommer hovedsageligt i 2. og slutning af tredje trimester af graviditeten, hvilket er, når kvinden føler sig mere træt og er mindre villig til at gå eller træne.

Hvad skal man gøre: Det er en fremragende strategi at bære elastiske strømper på benene og fødderne, men det skal tages på, inden du kommer op af sengen. Den gravide kvinde skal også reducere indtagelsen af ​​salt og industrialiserede produkter, rig på natrium, og drikke rigeligt med vand og te godkendt af fødselslægen, som også bekæmper urininfektionen, almindeligvis i graviditeten. Gå 30 minutter til 1 time hver dag og træner regelmæssigt. Se de bedste øvelser for gravide kvinder. 

Årsager til væskeretention 

Årsagerne til tilbageholdelse af vand kan være:

• Diæt rig på salt og natrium;
• Lille indtag af vand eller klare væsker, såsom te;
• graviditet;
• Stående i samme position i lang tid, siddende eller stående;
• Hjerteproblemer, såsom hjertesvigt eller kardiomyopati;
• Brug af visse medikamenter, såsom p-piller, hjerte- eller trykmedicin;
• Mangel på fysisk aktivitet;
• Nyresygdom;
• Levercirrhose;
• Ændringer i skjoldbruskkirtelfunktion.

Vandopbevaring sker, når blodet når benene, men har svært ved at vende tilbage til hjertet, resultatet er en stor strøm af væske fra blodet til det mellemliggende medium, som er mellemrummet mellem cellerne, hvilket genererer ødemer.

Der skal søges lægehjælp, hvis vægten er større end eller lig med 2 kg på 4 dage.