Sojapandekage for at få muskelmasse

Denne sojapandekage tjener til at få muskelmasse, fordi soja er en fremragende kilde til magert protein, der letter muskelhypertrofi uden at øge fedtindtagelsen.

Denne opskrift, der har cirka 91 kalorier pr. Pandekage, er god til at spise efter træning og styrke muskelvækst, fordi den også har kogt æg, som er et mad, der er rig på protein af god kvalitet og let at fordøje.

ingredienser

• 125 g sojamel
• 345 g hvetemel
• 3 spsk bagepulver
• 3 spsk sukker
• En halv teskefuld salt
• 3 æg
• 750 ml sojamælk

Metode til forberedelse

Bland ingredienserne i en blender, indtil de er cremede. Lav pandekagerne i en lav skillet eller kagepande, og server.

Denne pandekageopskrift er en fremragende mulighed til morgenmad og kan også bruges i diabetes, hvis sukker fjernes. Hvis der også bruges sort sojamel og ikke tilsættes sukker, er denne pandekage også god til vægttab, da sort sojamel har anthocyaniner, der letter fedtforbrændingen.

Lær mere om soja på: Fordele ved soja.