Væsentlig øjenpleje
Med den konstante brug af smartphones, tablets, computere eller konsoller, der tvinger øjnene til at forblive fokuseret på samme afstand i lange perioder, hvilket ender med at forårsage tørt øjesyndrom, træthed i øjnene og hovedpine.
Daglig øjenpleje er vigtig for at beskytte dit syn, da det favoriserer ikke kun din beskyttelse, men også afslapning og hydrering af dine øjne, selv reducerer risikoen for at skulle have briller..
Daglig øjenpleje
Nogle vigtige pleje, der beskytter og hjælper med at bevare øjenesundhed, inkluderer således:
1. Bær solbriller af høj kvalitet
Solbriller er vigtige for at beskytte din vision på solrige dage og forhindre udvikling af øjensygdomme, samtidig med at du får større visuel komfort. Derfor er brug af solbriller udendørs vigtigt for at bevare øjenes sundhed, og det er nødvendigt at sikre, at de anvendte briller giver beskyttelse mod UVA-, UVB- og UVC-stråler. Oplev alle fordelene ved solbriller i 7 grunde til at vælge polariserede solbriller.
2. Sov ikke med makeup på
Øjenhygiejne er meget vigtig for øjenesundhed, det er vigtigt at holde dine øjne rene, især i slutningen af dagen eller før du går i dvale, da ellers kan kosmetiske partikler komme ind i dine øjne, hvilket kan forårsage irritation. Så hold altid dine øjne fri for makeup-rester, cremer eller andre løsninger.
Før du berører øjnene, skal du altid vaske hænderne for at undgå irritation eller uønskede infektioner såsom konjunktivitis og undgå miljøer med meget støv og røg, og foretrækker godt ventileret eller udendørs.
3. Brug ikke øjendråber uden lægelig rådgivning
Øjendråber betragtes som medicin og bør derfor ikke bruges uden lægelig kontrol, da disse har som specifikke midler også specifikke indikationer og kontraindikationer. Derudover kan dets anvendelse uden medicinsk rådgivning, skønt det kan lindre symptomerne, ikke behandle sygdommen, og dermed maskerer symptomerne.
4. Foretag periodiske konsultationer
Periodiske konsultationer med øjenlæge er meget vigtige for at sikre øjenesundhed, og det er især vigtigt at påvise sygdomme som grå stær eller glaukom på forhånd. Det ideelle er at gennemføre rutinemæssige konsultationer en gang om året for at sikre god overvågning af det visuelle helbred..
5. Kig væk
At stoppe for at kigge væk i et par minutter er en særlig vigtig øvelse for dem, der arbejder ved computeren, da det hjælper med at slappe af øjnene og forhindre, at hovedpine begynder. Denne øvelse skal udføres en gang hver time og består af at stoppe, kigge væk og fokusere på et specifikt fjernt punkt, der ligger mindst 40 m væk.
6. Luk øjnene flere gange om dagen
At stoppe det, du laver og lukke øjnene i et par sekunder, er en anden vigtig øvelse, der hjælper med at slappe af dine øjne, da når de er lukkede, behøver de ikke at fokusere på noget, hvilket forhindrer øjenbelastning og andre problemer, såsom hovedpine.
Derudover er det også meget vigtigt at blinke dine øjne flere gange, mens du fokuserer på din computer eller tabletskærm for at sikre, at dine øjne forbliver hydreret. Denne lille bekymring hjælper med at forhindre tørhed i øjet, og hjælper således med at forhindre forekomsten af mere alvorlige problemer såsom tørt øje-syndrom.
7. Bær ikke en andens briller
Briller er et individuelt værktøj, som ikke bør lånes eller videregives til andre mennesker, da hver person har brug for deres egen grad, hvilket skal ordineres af en øjenlæge. Derudover bør de ikke anvendes, fordi selv om de ikke forværrer synet, ender de med at forårsage smerter i øjet og hovedet eller svimmelheden.
Derudover er det heller ikke en god mulighed at købe briller til gadesælgere, da den grad, de har, måske ikke er den rigtige, hvilket ender med at trætte øjnene, fordi de er nødt til at gøre en større indsats for at fokusere.
Mad kan også hjælpe med at beskytte dine øjne, da nogle næringsstoffer, såsom vitamin A, E og omega-3, er vigtige for at bevare øjenes sundhed og forebygge sygdomme og synsproblemer, såsom tørt øje-syndrom, glaukom og makuladegeneration. Find ud af, hvilke fødevarer der beskytter dine øjne her.
