Ved, om du er i før-menopause

Pre-menopause er overgangen fra den reproduktive til den ikke-reproduktive periode, som normalt begynder 10 år før overgangsalderen, starter omkring 45 år, selvom den kan starte endnu lidt tidligere, tæt på 42 år..

Førmenopause opstår på grund af et fald i produktionen af ​​kvindelige kønshormoner, hvilket resulterer i ændringer i kvindens krop med symptomer, der ligner de i overgangsalderen, og denne periode videnskabeligt kaldes klimakterisk.

Sådan genkendes præmenopausale symptomer

De karakteristiske tegn og symptomer på præ-menopause er:

• Oprindeligt er der en forkortelse af menstruationscyklussen, der for eksempel går fra 28 til 26 dage;
• Senere er der et længere interval mellem menstruationer;
• Til sidst kan der forekomme tung menstruation;
• irritabilitet;
• søvnløshed,
• Nedsat seksuel lyst.

Til diagnose af præmenopause kan gynækologen indikere udførelsen af ​​en blodprøve, der kontrollerer niveauerne af FSH, som skal udføres på 2 eller 3 forskellige dage. Jo højere denne værdi er, jo tættere er kvinden på overgangsalderen. Lær mere om denne eksamen.

Hvis du tror, ​​du er i overgangsalderen, skal du udfylde de symptomer, du har:

1. 1. Uregelmæssig menstruation YesNo
2. 2. Ingen menstruation i 12 måneder i træk YesNo
3. 3. Varmebølger, der pludselig starter og uden nogen åbenbar grund YesNo
4. 4. Intens nattesved, der kan afbryde søvn YesNo
5. 5. Hyppig træthed YesNo
6. 6. Humørsvingninger såsom irritabilitet, angst eller sorg YesNo
7. 7. Sværhedsmæssig søvn eller dårlig søvnkvalitet YesNo
8. 8. Vaginal tørhed YesNo
9. 9. Hårtab YesNo
10. 10. Nedsat libido YesNo

Pre-menopause skal behandles?

Behandling for præ-menopause er ikke altid nødvendig, men hvis kvinden er meget ubehagelig, kan du bruge den kombinerede p-piller eller bruge Mirena IUD til at forhindre graviditet og regelmæssig menstruation, indtil overgangsalderen begynder..

Naturlig behandling til præ-menopause

Naturlig behandling af før-menopause kan udføres med: 

• Daglig te fra São Cristóvão 
• Regelmæssigt forbrug af vilde yams (Dioscorea paniculata).

Denne naturlige behandling kan hjælpe med at forhindre intense hormonelle forandringer og kan derfor lindre symptomerne på før-menopause, men det er vigtigt at informere om, at tendensen er forværring af disse symptomer og udseendet af andre, såsom hedetok, hovedpine og rastløshed, der er karakteristisk for overgangsalderen. Gynækologen kan anbefale at tage hormonelle medikamenter, så kvinder kan gennemgå denne periode mere komfortabelt.

Til bekæmpelse af præmenstrual spænding - PMS, der har en tendens til at være mere intens i før-menopause, kan du bruge:

• Primrose olie om aftenen;
• Agnocasto (Vitex agnus-castus L.,);
• Dong quai (Angelica sinensis);
• Krom og magnesium kosttilskud.

At træne mindst 30 minutters fysisk træning dagligt er også indikeret for at sikre god muskeltone, stærke knogler og vedligeholdelse af vægten, fordi musklerne ved aldring falder og erstattes af fedt, og denne ændring bremser metabolismen, hvilket fører til ophobning af fedt hovedsageligt i maven.

Hvordan mad kan hjælpe 

Hvad angår diæt før menopausal kost, er det indikeret:

• Medtag hørfrø i din daglige diæt; 
• Øg forbruget af calcium, der er til stede i fødevarer som soja, fisk og grøntsager;
• Undgå koffeinrige fødevarer, destillerede eller gærede alkoholiske drikkevarer;
• Drik rigeligt vand;
• Reducer fedtholdige fødevarer og
• Reducer det raffinerede sukkerforbrug.

Disse foranstaltninger er vigtige for at forhindre, at kvinder går i vægt og for at gøre det mere komfortabelt gennem denne fase. Det er også vigtigt, at kvinden har en vis skønhedspleje i menopausen, der tager sig af huden, håret og neglene, gode tip er at bruge keratinbaserede produkter på håret og neglene og tage et kollagentilskud for at opretholde huden og huden. faste samlinger.