Ortomolekylær medicin Hvad er det, hvordan det fungerer og kost

Ortomolekylær medicin er en type komplementær terapi, herunder indtagelse af fødevarer rig på vitaminer, såsom vitamin C eller E; såvel som indtagelse af kosttilskud, der gør det muligt at reducere antallet af frie radikaler i kroppen; dette forhindrer kroppen i at være i en konstant inflammationsproces og forhindre udseendet af nogle sygdomme i de aldrende samfund, såsom gigt, grå stær, endda kræft.

Eftersom det fungerer på grund af brugen af antioxidanter, kan orthomolekylær medicin også forbedre hudens udseende, forbedre elasticiteten og maske ældningsmærkerne, som f.eks. Rynker og mørke pletter..

Sådan fungerer det

Ortomolekylær medicin virker ved at eliminere overskuddet af frie radikaler, der er i kroppen. De frie radikaler er meget reaktive molekyler, der kan påvirke raske celler, selvom de er et normalt resultat af kropslig funktion, generelt skal de holdes i lave hjørner for at undgå helbredsskader..

Som følge heraf, når mængden af frie radikaler er meget høj, især på grund af lave sundhedsvaner, såsom brug af cigaretter, indtagelse af alkoholiske drikkevarer, overdreven brug af medicin og endda langvarig eksponering for solen, kan skaden opstå i fremtiden sunde celler med oprindelse i en proces med konstant betændelse, der favoriserer udseendet af sygdomme, såsom:

arthritis;
aterosklerose;
grå stær;
Alzheimer;
Parkinson;
kræft.

Også for tidlig aldring af huden påvirkes også af overskuddet af frie radikaler i kroppen, såvel som orthomolekylær medicin i en god terapi for at forbedre hudens sundhed, især hos rygere..

Hvorfor hjælpe med at tabe sig

Kronisk betændelse, forårsaget af overdreven tilstedeværelse af frie radikaler, kan påvirke vægttabet hos mennesker, der er på diæt, for at tabe sig, fordi cellerne i betændelsen ikke fungerer normalt, hvilket favoriserer ophobning af væsker i kroppen..

En orthomolekylær antioxidant diæt inkluderer normalt indtagelse af grøntsager og frugter, der har mindre kalorier og derfor bidrager til vægttab. Denne type diæt kan meget ofte forbindes med middelhavsdiet, der følger de samme principper for at bevare sundheden og tabe sig.

Hvordan man spiser den orthomolekylære diæt

I diæt med orthomolekylær medicin er hemmeligheden at afgifte kroppen, drikke lidt vand og undgå nogle fødevarer såsom meget krydret, industrialiseret og tykt fedt..

For at følge en orthomolekylær diæt anbefales det:

Foretrækker naturlige fødevarer, som frugt og grøntsager;
Spis ikke stegt mad, ikke at drikke kulsyreindhold og undgå alkoholholdige drikkevarer;
Spise dårlige fibre, gennem at spise rå grøntsager i alle fødevarer;
Undgå rødt kød, y indlejret
Tag 3 g omega 3 dagligt;
Madlavning i ler ler, at undgå aluminium for at reducere risikoen for kræft.

I henhold til orthomolekylære lægeres retningslinjer er det ideelt at nå den ideelle vægt, spise bedre og udøve fysisk aktivitet. Spise fastfood og have et stressende og stillesiddende liv ville forværre problemet og skade den meget berusede organisme. Se din BMI.

Sådan bruges kosttilskud

Antioxidant kosttilskud skal altid ledes af en ernæringsfysiolog eller en specialist i urtemedicin eller orthomolekylær medicin, selvom typen og dosis kan variere alt efter alder og tilknyttede sundhedsmæssige problemer, såsom højt blodtryk, diabetes eller fedme..

Generelle retningslinjer er dog:

C-vitamin: tage ca. 500 mg pr. dag;
E-vitamin200 mg pr. dag;
Coenzym Q10: indtag 50 til 200 mcg per dag;
L-carnitin: 1000 til 2000 mg dagligt;
quercetin: tage 800 til 1200 mg pr. dag.

Disse kosttilskud kan bruges separat eller i kombination uden kombinationen af C-vitamin og E meget ofte.