Hvad er Bioginastics og dens fordele

Biogymnastik inkluderer åndedrætsøvelser, meditation, yoga og efterligning af dyrebevægelser som slanger, felines og aber.

Metoden blev oprettet af Orlando Cani, mester i yoga og fysisk træner for store brasilianske atleter, og er blevet spredt blandt fitnesscentre, dansestudier og yogacentre i storbyer.

Fordele ved bioginik 

Ifølge skaberen er metoden fremragende til at lære din egen krop at kende og bruger vejrtrækning til at roe sindet og være mere opmærksom på træthed og de steder, der akkumulerer mere spænding i dagligdagen. Gentagelsen af ​​bevægelserne, som dyr udfører, som også er en del af klasserne, tjener til at huske, at vi alle er dyr. 

Samlinger kan være individuelle eller grupper med spontane og kreative klasser, der indeholder livets gymnastik. 

Sådan gør du Bioginastics 

Biogymnastik skal være en klasse, der undervises af en lærer, der er akkrediteret af skaberen af ​​metoden, klasser kan holdes 1, 2, 3 gange om ugen eller dagligt, og efter at eleven lærer øvelserne, kan han øve hjemme i 10 til 15 minutter for at opretholde vanen med at træne regelmæssigt.

Hvordan er pusten fra biogymnastik

Man skal være opmærksom på ens vejrtrækning og observere membranens bevægelser. Den ideelle åndedræt skal være lang, idet det er muligt at tælle roligt til 3, mens man inhalerer, og op til 4, mens man udånder gennem munden, som for at sprænge et stearinlys. Dette strider mod det, du naturligt gør, hvilket er den korteste åndedrag, når du er ængstelig eller stresset. 

Hvordan er øvelserne 

Øvelserne inkluderer nogle Hatha Yoga-øvelser med dyrenes kropsbevægelser, hvilket gør klassen dyb og sjov. Når kroppen bliver vant til det og skaber modstand, kan øvelser blive lettere at udføre og blive mere harmoniske. 

Hvordan er afslapning og meditation 

En af prioriteringerne ved denne type aktiviteter er at vise den studerende, hvordan han kan være i stand til at slappe af og meditere overalt, selv når han sidder på arbejdet. Bare fokuser din opmærksomhed på vejrtrækning og kontroller dine vejrtrækningsbevægelser for at mindske kropsspænding og fremme trivsel, med ikke mere end 10 minutter til at føle virkningerne på din krop..